عزیزان کفش پوشیدن موقع ورزش،مانع کمردرد و زانو درد میشه فرقی نمیکنه باشگاه باشه یا خونه🌿
دوستان تمام حرکاتی که درباشگاه با دستگاه زده میشه براتون تو خونه با دمبل و کش پیلاتس شبیه سازی میکنم🌱
که همه بتونیدورزش کنید و یه هیکل خفن برای خودتون بسازید💪🍀
نیازی نیست همه ی امکاناتو داشته باشید با کمترین وسایل میتونید یه بدن خفن بسازید🤌🌱
کش لای در بزارید
یا
به لوله ی گاز
یا
به میله بارفیکس وصل کنید
خیلی راحت😎
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خواص_جودوسر
#تغذیه
#سلامتی
جودوسر خواص زیادی داره سعی کنید تو وعده هاتون جایی براش بازکنید👌🍀
@fitbook1988
#نتایج_شاگردام
کاهش وزن ۴کیلو در یک ماه فقط بابرنامه بدنسازی
البته ایشون هنوز اضافه وزن دارند یک ماه ورزش میکنند
بمرور همینطور که پیش بریم همراه کاهش وزن حرکات اصلاحی بابت افتادگی شانه و وکیوم شکم به ایشون میدم که بعد از پایان دوره میتونیم شاهد یه نتیجه ی شیرین باشیم🥰
#گزارش هفتگی بچه هام
کاهش وزن یک کیلویی در یک هفته
👌👌👌
وزن شروع ۱۰۵بوده الان هفته ی دوم هستن✅
#گزارش هفتگی بچه هام
کاهش وزن ۶۵۰گرم در یک هفته
با وجود اینکه صد درصد رژیم رعایت نکرده🥰
این نرمال که باسن خیلی بزرگ نباشه😑
این نرماله که گونه تپل نباشه🥰
پس خواهشا با این عمل های زیبایی تو طبیعت خدا دخالت نکنید❌