دوستان گفتم قبل خواب چند نکته براتون بگم که مشکل یکسری عزیز است شاید بدردتون بخوره🌿❤

ریزه خواری مداوم ولع داشتن به شیرینی ریزش مو بی حالی و کسلی درطول روز چاقی درناحیه شکم پهلو بیشتر همه ی این ها از علائم بلغم هست

کسانی که بلغم دارن حتما حتما با طب سنتی رفعش کنن

مزاج شناسی خیلی مهم تو روند کاهش و افزایش وزن مزاج خودتونو بشناسید یا بریدمتخصص مربوطه 🍀

دوستان خیلی تک تک راجع به برنامه میپرسن تعداد پیاما بالاست اینجا کلی جواب میدم 🙏🙏❤

ببینید شما که قصد افزایش یا کاهش وزن(تناسب اندام )دارید من نمیتونم یه رژیم غذایی کلی بزارم تو کانال چون رژیم غذایی بر اساس سن،قد و وزن شما طراحی میشه یعنی مختص خودتونه وبراساس نیازی که دارید برنامه ی ورزشی براتون طراحی میکنم که بتونید تو خونه براحتی انجام بدید و به هدفتون برسید🍀 هزینه برنامه ی ورزشی ۱۵۰ وهزینه ی رژیم غذایی ۱۰۰ که این برنامه ها برای ۵هفته میباشد چون شما قطعا ماهی ۳تا ۵کیلو کاهش وزن دارید (برای کسانی که میخوان لاغر کنن) و باید برنامت عوض بشه تا نتیجه بگیری 🙏🌿

و نکته ی بعدی اینکه این ورزش هایی که گذاشتم تو کانال لطفا همینجوری انجام ندید قبلش ۱۰ دقیقه بدنتونو گرم کنید🍀

و شما اگه همین نکته های تغذیه ای که تو کانال میزارم رعایت کنی و پشتکار داشته باشی بهت قول میدم نتیجه بگیری😘😘

#تغذیه #سلامتی اینم یه غذای ساده و پر پروتئین 🌱🥦 @fitbook1988

افرادی که قبلناً ورزش نمیکردن وقتی شروع بکنن به مدت یک هفته الی دوهفته بدن درد میگیرن که طبیعی هست🌱👌 بعد ورزش حتما دوش آب گرم بگیرید برای بدن دردتون خوبه❤🌿

خودتونو به سالم خوردن عادت بدید🌱 مثلا به جای سرخ کردن بادمجان🍆 که نصف روغن باید خالی کنید ❌ اونو تنوری کنید و فقط با دوقاشق روغن پیاز داغ و نعنا داغ میتونید خوشمزش کنید🌿👌