#B12 علائم کمبود ویتامین B12 خستگی و بی‌حالی: مانند ویتامین D، کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند باعث خستگی و ضعف شود. کم‌خونی: کمبود ویتامین B12 می‌تواند به کم‌خونی مگالوبلاستیک منجر شود که باعث ضعف، خستگی و رنگ‌پریدگی می‌شود. مشکلات گوارشی: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و کاهش اشتها شود. مشکلات عصبی: کمبود ویتامین B12 می‌تواند به علائم عصبی مانند بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها منجر شود. افزایش وزن: کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث کاهش متابولیسم و افزایش وزن شود.

#شیرینی #رژیمی جودوسر مغزیجات🌰🥜 عسل🍯 شکلات تلخ🍫 @fitbook1988🍪

#نتایج کاهش وزن ۱۰کیلو دریک ماه😱😱😱😱 ایشون آقا هستند ورزش رزمی کارمیکنند با برنامه های فیتنس و البته ۱۰۰درصد رعایت رژیم تونستند به نتیجه برسند البته هنوز کاردارند ایشون یکی از نکات مثبت این هست که ایشون خیلی استمرار دارند مرتب هر هفته گزارش کامل میدن حتی وسط هفته هم گزارش میدهند اگه مشکلی پیش بیاد با جابجاکردن رژیم یا گفتن چند نکته استپ وزنی میشکنیم ✅

دوستان همون طور که میبینید خیلی از بچه ها تو خونه با یه کش و دوتادمبل دارن نتیجه میگیرن کسانی که اضافه وزن ۲۰کیلو به بالا دارند بهترین ورزش براشون بدنسازی هست فیتنس ،حرکات جنبشی و پیاده روی توصیه نمیکنم چون بعلت اضافه وزنی که دارند باعث فشار روی قسمت های زانو و کمر میشه و آسیب میبینند

کسانی که میخوان بدونند چقدر اضافه وزن دارند سن وزن قد جنسیت دایرکت برام ارسال کنند 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

سلام بچه ها وقتتون بخیر بیش از۲۰۰تا دایرکت دارم بابت پیام بالا همرو تک تک جواب میدم ممنون ازصبوریتون🥰

#نتایج ایشون دیابت دارند دریک هفته با رعایت رژیم و ورزش قندشون از۱۳۲به ۱۱۰ رسیده سلامتی با هیچ چیزی قابل مقایسه نیست

سلام دوستان تا الان نصف دایرکت هارو جواب دادم ۸۰درصد ۲۰کیلو اضافه وزن داشتند ۱۰درصد ۱۵کیلو و ۵درصد بالای ۳۰کیلو و۴۰کیلو مابقی هم زیر۱۰کیلو

کسانی که اضافه وزن ۱۵کیلو به بالا دارند احتمال کبد چرب هم خیلی زیاد هست

اولین قدم مراعات غذایی البته درکنار ورزش

باهفته ای ۳روز شروع کنید کافیه قطعا استمرار داشته باشید نتیجه میگیرید