دوستان همون طور که میبینید خیلی از بچه ها تو خونه با یه کش و دوتادمبل دارن نتیجه میگیرن کسانی که اضافه وزن ۲۰کیلو به بالا دارند بهترین ورزش براشون بدنسازی هست فیتنس ،حرکات جنبشی و پیاده روی توصیه نمیکنم چون بعلت اضافه وزنی که دارند باعث فشار روی قسمت های زانو و کمر میشه و آسیب میبینند

کسانی که میخوان بدونند چقدر اضافه وزن دارند سن وزن قد جنسیت دایرکت برام ارسال کنند 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

سلام بچه ها وقتتون بخیر بیش از۲۰۰تا دایرکت دارم بابت پیام بالا همرو تک تک جواب میدم ممنون ازصبوریتون🥰

#نتایج ایشون دیابت دارند دریک هفته با رعایت رژیم و ورزش قندشون از۱۳۲به ۱۱۰ رسیده سلامتی با هیچ چیزی قابل مقایسه نیست

سلام دوستان تا الان نصف دایرکت هارو جواب دادم ۸۰درصد ۲۰کیلو اضافه وزن داشتند ۱۰درصد ۱۵کیلو و ۵درصد بالای ۳۰کیلو و۴۰کیلو مابقی هم زیر۱۰کیلو

کسانی که اضافه وزن ۱۵کیلو به بالا دارند احتمال کبد چرب هم خیلی زیاد هست

اولین قدم مراعات غذایی البته درکنار ورزش

باهفته ای ۳روز شروع کنید کافیه قطعا استمرار داشته باشید نتیجه میگیرید

چند نفر اضافه وزن نداشتند یک نفرم ۵کیلو کمبود وزن داشت😅

اضافه وزن ۳۰کیلو😢 برای کسانی که اضافه وزن زیاد دارند تنهاورزشی که میتونه کمکشون بکنه بدنسازی هست . چون ورزش های دیگه باتوجه به اضافه وزن زیاد باعث آسیب به زانو و کمر میشه

پرسش و پاسخ طناب زدن باعث بزرگ شدن یا کوچک شدن سینه میشه؟