بچه ها این یه نمونه از تمرینات بدنسازی درمنزل هست که با استفاده از کش انجام میشه✅

#تمرینات_فانکشنال در فیتنس فانکشنال (Functional Fitness) از حرکات ساده‌ای که در خانه، محل کار یا هنگام ورزش انجام می‌دهیم، برای تقویت عضلات استفاده می‌کنند. این تمرین باعث می‌شود تا عضلات بدن برای انجام فعالیت روزمره توانایی و قدرت بیشتری داشته باشد. حرکاتی مانند اسکوات که همچون بلند شدن و نشستن از روی صندلی، عضلات بدن را درگیر می‌کند، نمونه‌ای از تمرین فانکشنال به‌شمار می‌آید.

#پله_تک_پا_با_دستگاه پله تک پا با دستگاه، یک تمرین قدرتی است که به طور ویژه برای تقویت و توسعه عضلات باسن طراحی شده است. این تمرین به شما اجازه می‌دهد تا هر یک از عضلات باسن را به صورت جداگانه و با تمرکز بیشتری درگیر کنید. از نظر عملکرد، شباهت زیادی به پرس تک پا دارد. عضلات سرینی بزرگ، متوسط و کوچک: این عضلات اصلی‌ترین عضلات درگیر در این تمرین هستند. 🍀عضلات همسترینگ: به عنوان عضلات کمکی در این تمرین عمل می‌کنند. @fitbook1988

منظور از فیتنس چیست؟ فیتنس (Fitness) یک شاخه ورزشی محبوب است که با حرکات ریتمیک و آکروباتیک انجام می‌شود. هدف این ورزش، تناسب اندام، سلامت جسمانی و عملکرد بهتر عضلات است. انجام تمرینات فیتنس در کنار رژیم غذایی متعادل می‌توانند تا حد زیادی چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرند و فرم بدن را به شکل متناسبی تغییر دهند. این ورزش به طور کلی، آب کردن چربی‌های بدن است و تمرکز چندانی روی ساخت ماهیچه و عضلانی کردن آن‌ها ندارد. افرادی که به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل، لاغری اندام و جمع‌وجور شدن هستند و تمایلی به افزایش حجم توده عضلانی بدن ندارند، می‌توانند این ورزش را دنبال کنند

سلام صبحتون به همین قشنگی 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

این میتونه یه وعده ی صبحونه ی کامل باشه👌

#تغذیه شما به هر چهار گروه غذایی نیازدارید هیچی نباید حذف بشه کربوهیدارت پروتئین چربی فیبر @fitbook1988

#نتایج رضایت بچه ها از رژیم و ورزش توخونه ایشون قندخونشون بالا بود وکلی مشکلات دیگه داشتن که درعرض دوهفته تغییرات زیادی داشتن واقعا آدم لذت میبره این همه حال خوبو میبینه🥰🥰🥰

#نتایج کاهش وزن ۲کیلو فقط دریک ماه اونم با کلاس های انلاین🥰😍 فقط استمرار و صبرهست تو رو به نتایج بزرگ میرسونه

#نتایج گزارش هفتگی بچه های فیتنس کاهش ۱۸سانت سایز شکم در هفت هفته نظم حرف اولو میزنه👌

تغییرات یک ماهه بچه های کلاس انلاین تا وقتی باما ورزش میکنید هرهفته گزارش میدید درطول روز هرسوالی براتون پیش بیاد میپرسید و ماپاسخگو هستیم همانطور که گفتم تا وقتی باماهستید پشتیبانی میشید تابتونیم درکنار هم بهترین نتایجو بگیریم