#نتایج رضایت بچه ها از رژیم و ورزش توخونه ایشون قندخونشون بالا بود وکلی مشکلات دیگه داشتن که درعرض دوهفته تغییرات زیادی داشتن واقعا آدم لذت میبره این همه حال خوبو میبینه🥰🥰🥰

#نتایج کاهش وزن ۲کیلو فقط دریک ماه اونم با کلاس های انلاین🥰😍 فقط استمرار و صبرهست تو رو به نتایج بزرگ میرسونه

#نتایج گزارش هفتگی بچه های فیتنس کاهش ۱۸سانت سایز شکم در هفت هفته نظم حرف اولو میزنه👌

تغییرات یک ماهه بچه های کلاس انلاین تا وقتی باما ورزش میکنید هرهفته گزارش میدید درطول روز هرسوالی براتون پیش بیاد میپرسید و ماپاسخگو هستیم همانطور که گفتم تا وقتی باماهستید پشتیبانی میشید تابتونیم درکنار هم بهترین نتایجو بگیریم

بچه ها وقتی اضافه وزن زیاد دارید لطفا خودسرانه برای خودتون نرید پیاده روی نه تنها نتیجه نمیگیرید بلکه باعث آسیب به خودتون میشید✅

وقتی پیگیر هستی و حواست به همه چی هست😅😅🥰🥰

#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988

وقتی میگم بدنسازی درمنزل منظورم اینه👆👆🥰

#تغذیه تو فرایند کاهش یا افزایش وزن تغذیه ۸۰درصد کارهست هیچی حذف نمیشه فقط مقدارشون کم و زیاد میشه @fitbook1988

#پلانک_جک ۳ست در ۳۰تکرار ۳×۳۰ @fitbook1988

#تغذیه یه تغذیه ی خوشمزه و مقوی قبل تمرین میتونه کلی انرژی بهتون بده💪 خرما کره بادوم زمینی🥜 شکلات تلخ🍫 وانیل کمی آب @fitbook1988

#فول_بادی این حرکت فوق العاده برای آب کردن چربی شکم و پهلو و پشت کمر و همچنین فرم دهی باسن عالیه ۶ست ۲دقیقه انجام بدید بین ست ها یک دقیقه استراحت @fitbook1988