بچه ها شما یک دفعه اضافه وزن پیدانکردید که منتظر یکدفعه کاهش وزن خودتون هستید خواهش میکنم صبور باشید و از مسیر لذت ببرید🥰🌸

کاهش وزن ۱۳ کیلو فقط با ویدئو فیتنس اونم درمنزل💪💪💪

پرسش و پاسخ چرا وزنم سریع برمیگرده؟ نتایج عالی هست واینکه چرا بسرعت وزنتون برمیگرده بخاطر عدم عضله سازی هست شما الان دارید هوازی و چربی سوزی انجام میدید ولی چون عضله سازی کامل انجام نشده وزن خیلی راحت تر برمیگرده قبلنا هم گفتم اگه میخواهید برگشت وزن نداشته باشید فقط وفقط بدنسازی بهترین گزینس بابدنسازی همزمان هم چربی سوزی میکنید هم عضله سازی دیگه معیارما وزن نیست سایز و فرم بدن هست✅

#پرسش و پاسخ اگه صبح ورزش میکنیم چه ساعتی صبحانه بخوریم؟ جواب👆

#تغذیه #لاغری اینم یه کیک خوشمزه رژیمی برای اونایی که تو رژیم هستن و دلشون هوس شیرینی کرده 🍀 حواسم به همتون هست❤ @fitbook1988

اینم برای شب یلداتون🥰🥰🥰

دو تمرین برای عضلات بالا تنه و پایین تنه همراه با کش. تمرین اول ۲۰ ثانیه تمرین دوم ۲۰ ثانیه ۴۵ ثانیه استراحت بین هر ست ۳ تا ۴ ست تمرین دست اگر برای افراد سخت هست میتونند زانوهاشونو روی زمین بزارن @fitbook1988

سلام بچه ها وقتتون بخیر چند وقتی هست فعالیتم کمتر شده تو مسابقات هستم خیلی درگیرم ولی سعی میکنم بدون فعالیت نباشم🥰

کسانی که قصد ثبت نام در کلاس های آنلاین دارند 👇👇👇👇 @fitboook

#تغذیه تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌 سعی کنید تنوع بدید بتونید رژیمتونو راحت تر ادامه بدید🥰 @fitbook1988

#پهلو پلانک پهلو عضله ی هدف:شکم.پهلو ۳ست ۱۰تایی🌿 @fitbook1988