#تغذیه تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌 سعی کنید تنوع بدید بتونید رژیمتونو راحت تر ادامه بدید🥰 @fitbook1988

#پهلو پلانک پهلو عضله ی هدف:شکم.پهلو ۳ست ۱۰تایی🌿 @fitbook1988

#انگیزه قابل توجه خانم هایی که در سن ۴۰سالگی میگن از ما گذشته😑 تلاش خانم ۷۰ساله واقعا آفرین داره👏👏👏

#جلو_پا شبیه سازی حرکت جلوپا با کش درمنزل🏠 کلیه نکات درویدئو گفته شده♻️ @fitbook1988

#تغذیه این میان وعده ی خوشمزرو از دست ندید👌 @fitbook1988

سلام دوستان گل وقت همگی بخیر

#نتایج تغییرات یکی از بچه های کلاس آنلاین🥰

حالتووووون چطوره چه هوااای سردیه برف نداریم اینجا ایشالا شما برف داشته باشین من عاشق اینم تو این هوای سرد کنار ی پنجره ای که روبه بیرون باشه و ریزش برف بببینم برم زیر کرسی و چای آویشن ، شلغم لبو ، اش داغ و… فک کن بین تو و برف فقط شیشه پنجره فاصله باشه و تو زیر کرسی آتیشی باشی نمیدونم این حس درک میکنین یا نه ✨✨💥🔥🔥⛄️☃️💨 انشاا... شادی رایج ترین اتفاق زندگیتون باشه بچها☕️🫖

محبت ورزشکار گلم ازمشهد😍😍😍

#اسکوات عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن ۳ست ۳۰ثانیه ای بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت تصویر بالا برای افراد مبتدی هست✅ @fitbook1988

@fitbook1988 اینم ویدئو بدنسازی (بالا تنه) به درخواست دوستان🥰 پرس سینه دستگاه دیپ پرس سینه سیم کش بالا سینه اسمیت

سلااااام صبح همگی پر از امید🥰