سلام دوستان گل وقت همگی بخیر

#نتایج تغییرات یکی از بچه های کلاس آنلاین🥰

حالتووووون چطوره چه هوااای سردیه برف نداریم اینجا ایشالا شما برف داشته باشین من عاشق اینم تو این هوای سرد کنار ی پنجره ای که روبه بیرون باشه و ریزش برف بببینم برم زیر کرسی و چای آویشن ، شلغم لبو ، اش داغ و… فک کن بین تو و برف فقط شیشه پنجره فاصله باشه و تو زیر کرسی آتیشی باشی نمیدونم این حس درک میکنین یا نه ✨✨💥🔥🔥⛄️☃️💨 انشاا... شادی رایج ترین اتفاق زندگیتون باشه بچها☕️🫖

محبت ورزشکار گلم ازمشهد😍😍😍

#اسکوات عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن ۳ست ۳۰ثانیه ای بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت تصویر بالا برای افراد مبتدی هست✅ @fitbook1988

@fitbook1988 اینم ویدئو بدنسازی (بالا تنه) به درخواست دوستان🥰 پرس سینه دستگاه دیپ پرس سینه سیم کش بالا سینه اسمیت

سلااااام صبح همگی پر از امید🥰

#حقیقت شما خیلی سریع چربی انباشته میکنید ولی به همون سرعت نمیتونید چربی از دست بدید✅ نیاز به صبر ،تلاش،پشتکار داره💪 دنبال میانبر نباشید❌ @fitbook1988

#نتایج کاهش وزن ۲کیلو دریک ماه

#سلامتی وقتی قند وارد بدن میشه چه اتفاقی میافته😢 لطفا این کلیپ آموزنده رو بادقت ببینید✅ @fitbook1988

✅ لیفت عالی در توسعه پشت پا و باسن 🔰عضلات اصلی: راست کننده های ستون مهره ها، سرینی، پشت ران 🔰عضلات کمکی: ذوزنقه، پشتی بزرگ، چهار سر ران، ساعد @fitbook1988

سلام سلام صبحتون پراز انرژی های مثبت بچه ها این ویدئو بالا درباشگاه انجام شده قراره از این به بعد حرکات بدنسازی مختص منزل براتون بزارم البته اینسری یه تفاوتی میکنه اینکه قراره ازخودم ویدئو بزارم🥰