#خواص_جودوسر #تغذیه #سلامتی جودوسر خواص زیادی داره سعی کنید تو وعده هاتون جایی براش بازکنید👌🍀 @fitbook1988

ریزه خواری مداوم ولع داشتن به شیرینی ریزش مو بی حالی و کسلی درطول روز چاقی درناحیه شکم پهلو بیشتر همه ی این ها از علائم بلغم هست

کسانی که بلغم دارن حتما حتما با طب سنتی رفعش کنن

مزاج شناسی خیلی مهم تو روند کاهش و افزایش وزن مزاج خودتونو بشناسید یا بریدمتخصص مربوطه 🍀

دیگه نگران تایم باشگاه و مشغله های روزمره که نمیتونی بری باشگاه یا بچه کوچیک داری مسافتت طولانیه دسترسی نداری به باشگاه شهریه باشگاه و ورودی و بیمه برات سخته توخونه ودرهر شرایطی میتونی دریک جای دومتری ورزشتوبکنی و بهترین نتیجرو بگیری👌

اینجا باشگاه عضله سازیه باشگاه پرانرژی ها باشگاه هیچ رویایی دست نیافتنی نیست😎🌱

یاد بگیر تو هرشرایطی ورزش کنی کارای خونه بچه ها کاربیرون بهونه نکنی اینکارا همیشه هست😑

دلیل عدم کاهش وزن باوجود کم خوری👌 وقتی غذا نمیخوری و با جایگزین کردن میوه میخوای لاغر بشی و نتیجه ی عکس میگیری❌

خیلی ها فکر میکنند میوه چاق نمیکنه و بدون محدودیت به مقدار زیاد درطول روز میوه میخورند درصورتی که قند میوه باعث چاقی شکم و پهلو میشه اگه بیشتر از حد مصرف بشه✅

❌شام نخوردن❌ شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست📣 نخوردن شام و حذف وعده های غذایی باعث پرخوری شدید میشه شما هوس بیشتری برای خوردن شکر و کربوهیدرات خواهید داشت❗️👎 بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید.👌

😀مصرف کم آب😀 یکی از اشتباهات رایج در برنامه کاهش وزن مصرف کم آب است.‼️ بچه ها آب برای سوزاندن کالری توسط بدن ضروریه. متابولیسم بدن در صورت کمبود آب تحت تاثیر قرار میگیره و کاهش پیدا میکنه👀⚠️ بنابراین باید به میزان کافی در طول روز آب بنوشید🍺👌 @fitbook1988