دیگه نگران تایم باشگاه و مشغله های روزمره که نمیتونی بری باشگاه یا بچه کوچیک داری مسافتت طولانیه دسترسی نداری به باشگاه شهریه باشگاه و ورودی و بیمه برات سخته توخونه ودرهر شرایطی میتونی دریک جای دومتری ورزشتوبکنی و بهترین نتیجرو بگیری👌

اینجا باشگاه عضله سازیه باشگاه پرانرژی ها باشگاه هیچ رویایی دست نیافتنی نیست😎🌱

یاد بگیر تو هرشرایطی ورزش کنی کارای خونه بچه ها کاربیرون بهونه نکنی اینکارا همیشه هست😑

دلیل عدم کاهش وزن باوجود کم خوری👌 وقتی غذا نمیخوری و با جایگزین کردن میوه میخوای لاغر بشی و نتیجه ی عکس میگیری❌

خیلی ها فکر میکنند میوه چاق نمیکنه و بدون محدودیت به مقدار زیاد درطول روز میوه میخورند درصورتی که قند میوه باعث چاقی شکم و پهلو میشه اگه بیشتر از حد مصرف بشه✅

❌شام نخوردن❌ شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست📣 نخوردن شام و حذف وعده های غذایی باعث پرخوری شدید میشه شما هوس بیشتری برای خوردن شکر و کربوهیدرات خواهید داشت❗️👎 بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید.👌

😀مصرف کم آب😀 یکی از اشتباهات رایج در برنامه کاهش وزن مصرف کم آب است.‼️ بچه ها آب برای سوزاندن کالری توسط بدن ضروریه. متابولیسم بدن در صورت کمبود آب تحت تاثیر قرار میگیره و کاهش پیدا میکنه👀⚠️ بنابراین باید به میزان کافی در طول روز آب بنوشید🍺👌 @fitbook1988

❌حذف میان وعده❌ بعضی از شماها که رژیم رو شروع می کنید، میان وعده ها رو حذف می کنید😒‼️ میدونستید خوردن میان وعده باعث میشه سوخت و ساز بدنتون افزایش پیدا کنه؟! به ویژه اگر میان وعده پروتئینی باشه✔️ البته اگر میان وعده هاتون شامل تنقلات و کربوهیدرات های مضر بود عیبی نداره حذف کنید اما جایگزین کنید با آجیل و میوه و میوه خشک و...✨👍 @fitbook1988

اگه دوست داری اصولی وزن کم کنی بهترین انتخاب تو ورزش همراه رژیم هستش✔️ رژیم خوب در لاغر شدن شما خیلی موثر هستش🤌

رژیمی خوبه که..... ✔️ باهاش حالت خوب باشه ✔️بدون گرسنگی وزنت رو پایین بیاره ✔️به سالم شدن بدنت کمک کنه ✔️ریزه خواری هات رو از بین ببره ✔️سبک‌غذایی‌ات رو سالم کنه و در کل .... ☄️رژیمی که باهاش نتیجه بگیری!☄️

سلام بچه ها چخبر امروز ورزش کردید🤨

هر روز یک درصد بهترشو