کنار این ورزش ها توصیه های تغذیه ای بهتون میگم نیازی به رژیم های سخت و غیر قابل دسترس نیست

برای تهیه ی این ویدئوها فقط تا امشب فرصت دارید ✅✅✅

تو این ۲ماه باید اشتهامون کم کنیم ریزه خواریمون رو متوقف کنیم ومیل به شیرینی بیاریم پایین

سه تا هورمون دلیل این سه مورد هستن هورمون گرلین هورمون لیپتین هورمون انسولین

بسیاری از افراد استعداد بالایی برای چاقی دارند و بسیاری دیگر اشتهای زیادی به غذا ندارند؛ به همین دلیل زود سیر شده و میزان کمتری غذا می‌خورند. به این دلیل است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند، این مسئله زمینه ژنتیکی دارد؛ البته بخش ژنتیکی این مسئله را نمی‌توان نادیده گرفت

اول درمورد هورمون گرلین (هورمون گرسنگی یا اشتها توضیح میدم)

اصلی‌ترین و مهم‌ترین هورمون گرسنگی را گرلین می‌نامند. هورمون گرلین از دیواره معده ترشح شده و پس از ورود به خون، از طریق خون به سمت مغز می‌رود و در نتیجه سبب تحریک احساس گرسنگی و نیاز به مصرف غذا می‌شود. عملکرد هورمون گرسنگی یا همان گرلین، به صورت چرخه است، بدین صورت که در فواصل حدود ۴ ساعت یکبار، میزان آن افزایش پیدا می‌کند و پیش از مصرف وعده غذایی به دو برابر حد عادی می‌رسد؛ پس از آن‌که فرد وعده غذایی خود را میل نمود تا حدود یک ساعت پس از آن کاهش می‌یابد و در انتهای این یک ساعت، به کمترین حد خود می‌رسد. جالب است بدانید حتی در هنگام خواب نیز سطح هورمون گرلین افزایش می‌یابد.

حالا متوجه شدید چرا شب ها بیشتر احساس ضعف میکنید👆

فقط تا ۷ساعت دیگه فرصت دارید تا عید ۱۰کیلو کم کنید 🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

نکات تغذیه ای به صورت ویس براتون ارسال میشه نیازی به رژیم های مختلف و سخت نیست شما با رعایت نکته های غذایی که بهتون میدم یاد میگیرید چطور وزن خودتونو کنترل کنید یجورایی آموزش دائمی هست