بچه ها همونطور که قول داده بودم ویدیو ها رو خودم فیلم گرفتم امیدوارم برای همتون مفید باشه

سلام بچه ها تو این چند روز که تعطیل بود ورزش کردید؟

امروز میخوام یه شبیه سازی دیگه براتون بزارم

#جلو_بازو حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده با دستگاه عضله ی هدف:دوسربازویی @fitbook1988

بچه ها این مدل از ورزش هارو که خودم فیلم گرفتم بدنسازی هست خیلی راحت تو خونه میتونید فقط با یه کش ورزش کنید

#لت_دست_باز عضله ی هدف:ذوزنقه،پشتی بزرگ،گرد بزرگ،سینه ای بزرگ،جلوبازو،ساعد همون طور که میبینید با این حرکت چند عضله به طور همزمان درگیر میشه @fitbook1988

کلاس های انلاین ترکیب (بدنسازی+هوازی)که با این روش چربی سوزی خیلی سریع تر اتفاق میافته تو این روش هر جلسه برنامه ی جدید براتون مینویسم و خودم تک تک حرکاتو براتون فیلم میگیرم باتوضیحات کامل ارسال میکنم با این روش دیگه نیازی نیست یک ساعت انلاین باشی ولی کلاس انلاین شرکت میکنی✅ تو این گروه پایان هرهفته انالیز میشید و چالش کاهش وزن داریم میتونید تو گروه چت کنید وباهم تعامل داشته باشید ازهمدیگه انرژی بگیرید💪 برای ثبت نام (دایرکت👇👇) @fitboook

بچه ها لطفا فردا این 👆جلسه ی تمرینی انجام بدید و نتیجه رو تو پی وی به من بگید منتظرم🙏

#لاغری #تغذیه #سلامتی سعی کنید غذاتونو تو ظرف کوچیک بکشید 🍝🍽 آهسته غذا بخورید یعنی زیاد بجوید😬 قبل از غذا دولیوان آب بخورید 🥛🥛 سبزیجات همراه غذا هرگز فراموش نشه🥦🥬🥒🍅🥕 اینا👆 مواردی هست که تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره👌 @fitbook1988

#شکرگزاری خدایا شکرت بابت امروز🌿 شکرت بابت هر آنچه بهم دادی و هر آنچه من فکر میکردم بهم ندادی 💖 که هر چه بود در آن بود❤ @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #ورزش ورزش کردن یا همون عضله سازی کمکتون میکنه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و راحت تر چربی سوزی کنید🏵 و به این راحتیا دیگه چاق نمیشید 🤚 چون هر چی عضله بیشتر و قوی تر سوخت و ساز بدن بیشتر💪 @fitbook1988

#قایقی حرکت قایقی با دستگاه عضله ی هدف:زیر بغل،ذوزنقه،پشتی بزرگ،جلوبازو،پشت بازو،ساعد تصویر پایین شبیه سازی همین حرکت توخونه🏠 @fitbook1988