#جلو_بازو حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده با دستگاه عضله ی هدف:دوسربازویی @fitbook1988

بچه ها این مدل از ورزش هارو که خودم فیلم گرفتم بدنسازی هست خیلی راحت تو خونه میتونید فقط با یه کش ورزش کنید

#لت_دست_باز عضله ی هدف:ذوزنقه،پشتی بزرگ،گرد بزرگ،سینه ای بزرگ،جلوبازو،ساعد همون طور که میبینید با این حرکت چند عضله به طور همزمان درگیر میشه @fitbook1988

کلاس های انلاین ترکیب (بدنسازی+هوازی)که با این روش چربی سوزی خیلی سریع تر اتفاق میافته تو این روش هر جلسه برنامه ی جدید براتون مینویسم و خودم تک تک حرکاتو براتون فیلم میگیرم باتوضیحات کامل ارسال میکنم با این روش دیگه نیازی نیست یک ساعت انلاین باشی ولی کلاس انلاین شرکت میکنی✅ تو این گروه پایان هرهفته انالیز میشید و چالش کاهش وزن داریم میتونید تو گروه چت کنید وباهم تعامل داشته باشید ازهمدیگه انرژی بگیرید💪 برای ثبت نام (دایرکت👇👇) @fitboook

بچه ها لطفا فردا این 👆جلسه ی تمرینی انجام بدید و نتیجه رو تو پی وی به من بگید منتظرم🙏

#لاغری #تغذیه #سلامتی سعی کنید غذاتونو تو ظرف کوچیک بکشید 🍝🍽 آهسته غذا بخورید یعنی زیاد بجوید😬 قبل از غذا دولیوان آب بخورید 🥛🥛 سبزیجات همراه غذا هرگز فراموش نشه🥦🥬🥒🍅🥕 اینا👆 مواردی هست که تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره👌 @fitbook1988

#شکرگزاری خدایا شکرت بابت امروز🌿 شکرت بابت هر آنچه بهم دادی و هر آنچه من فکر میکردم بهم ندادی 💖 که هر چه بود در آن بود❤ @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #ورزش ورزش کردن یا همون عضله سازی کمکتون میکنه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و راحت تر چربی سوزی کنید🏵 و به این راحتیا دیگه چاق نمیشید 🤚 چون هر چی عضله بیشتر و قوی تر سوخت و ساز بدن بیشتر💪 @fitbook1988

#قایقی حرکت قایقی با دستگاه عضله ی هدف:زیر بغل،ذوزنقه،پشتی بزرگ،جلوبازو،پشت بازو،ساعد تصویر پایین شبیه سازی همین حرکت توخونه🏠 @fitbook1988

کاهش وزن ۲ونیم کیلو در سه هفته فقط👌

#سلامتی #تغذیه #تندرستی مصرف روزانه پروتئین (حیوانی،گیاهی) مخصوصا حیوانی خیلی مهم👌 ولی از اونجایی که پروتئین حیوانی گرون و ممکنه اکثر ورزشکارا نتونن تهیه کنن پیشنهاد میکنم از ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانی استفاده بکنند🍀 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #رژیم پروتئین حیوانی:تخم مرغ،انواع گوشت(ماهی،مرغ،گوسفند،گاو،شترمرغ،بوقلمون؛...)🐏🐐🐪🐫🐔🥚🍤🐣🐥🐠🐡🐟 پروتئین گیاهی:انواع حبوبات،قارچ🍄 @fitbook1988