#فیتنس #بدنسازی #تندرستی ۴درصد عدد بزرگیه به نظرتون🤔 شما درطول روز ۲۴ساعت وقت دارید اگه فقط یک ساعت در روز اختصاص بدید به خودتون ورزش کنید میشه ۴درصد کل زمانی که دارید🏵 به خودتون اهمیت بدید💐 اگه شما برای خودت،بدنت ارزش قائل نشی وقت برای خودت نزاری مجبور میشی بعدا وقت برای بیماریت بزاری🌳 @fitbook1988

#کرانچ_شکم عضله ی هدف:شکم،فیله @fitbook1988

بچه ها نگاه کنید خیلی راحت حرکاتی که با دستگاه انجام میشه براحتی میتونید تو خونه انجام بدید

بدنسازی کمک میکنه به عضله سازی کارعضله چیه؟سوخت و ساز بدن و کاهش چربی ها ولی برگشت وزن نداره✅

ورزش هوازی به چه درد میخوره؟ورزش هوازی سوخت و ساز بدنو میبره بالا و چربی هارو آب میکنه ولی برگشت وزن داره❌

حالا ترکیب بدنسازی و هوازی میترکونه💪

برای ثبت نام تو کلاس های بدنسازی+هوازی عدد🍀 ۶ 🍀ارسال کنید👇👇👇 @Fitboook

#عناب خواص عناب برای لاغری یکی از خواص عناب برای لاغری، افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن است. عناب با دارا بودن ترکیبات خاص، می‌تواند به تنظیم متابولیسم کمک کند. افزایش سرعت سوخت‌وساز به این معنی است که بدن کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند و در نتیجه میزان چربی بدن کاهش می‌یابد. مصرف عناب می‌تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای متابولیسم عمل کند و کمک کند تا بدن در حالتی فعال‌تر قرار گیرد. @fitbook1988

بچه ها من خودم شخصا از گیاهان دارویی برای لاغری استفاده میکنم خیلی کمک کننده هست👌

عناب و کنترل اشتها عناب به دلیل محتوای بالای فیبر خود، می‌تواند در کنترل اشتها نقش موثری ایفا کند. فیبر موجود در عناب باعث می‌شود که احساس سیری برای مدت زمان طولانی‌تری در بدن ایجاد شود. این احساس سیری به کاهش تمایل به خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب کمک می‌کند و در نتیجه می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

عناب و کاهش چربی‌های شکمی چربی‌های شکمی یکی از مهم‌ترین علل اضافه وزن و بیماری‌های قلبی عروقی هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عناب می‌تواند در کاهش چربی‌های شکمی تأثیرگذار باشد. همچنین با تأثیر بر فرآیندهای متابولیکی، به کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم کمک کرده و باعث کاهش اندازه دور کمر می‌شود.

مصرف عناب در ابتدای روز می‌تواند به بهبود سوخت‌وساز بدن کمک کند. فیبر موجود در عناب، وقتی به‌عنوان اولین وعده غذایی مصرف می‌شود، می‌تواند احساس سیری را ایجاد کرده و اشتهای شما را کنترل کند، به طوری که در طول روز مصرف کالری کمتری داشته باشید. مصرف عناب به همراه آب یا چای عناب در صبح می‌تواند به تحریک متابولیسم و انرژی بیشتر در طول روز کمک کند.