اینکه شما هفته ای ۳جلسه اونم یک ساعت برای سلامتی خودت زمان بزاری بستگی به خودت داره

الان که نزدیک عید هست و همه مشغول خونه تکونی فکر کنم این قضیرو کاملا درک کنید که چقدر تو همین کارهای روزمره دارید اذیت میشید(خستگی زودرس،کمردرد،زانو دردو....) همه ی اینها فقط با۳جلسه ورزش تو هفته رفع میشه کافیه فقط خودت بخوای و اراده کنی👌

مشکل ما فقط کاهش وزن نیست هستند کسانی که اصلا مشکل اضافه وزن ندارند و آسیب کمر و زانو دارند بخاطر ضعف عضلانی هست که فقط و فقط باورزش کردن درست میشه

مهمترین علائم کبد چرب: ❌خستگی مدام ❌لکه های پوستی تیره ❌افزایش چربی شکمی ❌حالت تهوع بعد از غذا ❌درد سمت راست قفسه سینه ⚡️چربی کبد رو جدی بگیرید.

علاوه برمراعات غذایی خودِ ورزش کردن برای ازبین بردن کبد چرب خیلی خوبه

از نظر علمی روزه با بدن شما چیکار میکنه؟

#چربی_سوزی تمرینات قدرتی ۸۰درصد هوازی۲۰ درصد درچربی سوزی تاثیر داره✅ @fitbook1988

پرسش و پاسخ بهترین تایم ورزش برای ماه مبارک رمضان چه تایمی هست؟ @fitbook1988

#تغذیه بابت تغذیه ماه رمضان باید بگم که سعی کنید موقع اذان یکجا همه چیزو باهم نخورید❌ اول با یه خرما و آب جوش افطار کنید بعد نیم ساعت یه غذای سبک(سوپ.نون پنیر سبزی،فرنی)🍀 بعد دوساعت غذا🌿 یه وعده میره تا سحری👌 یعنی باید ۴وعده بخورید تا درطول روز گرسنه نشید❤ یکجا خوردن همه چیز هم معدتونو گشاد میکنه هم داغون میکنه👌🌿 @fitbook1988