مهمترین علائم کبد چرب: ❌خستگی مدام ❌لکه های پوستی تیره ❌افزایش چربی شکمی ❌حالت تهوع بعد از غذا ❌درد سمت راست قفسه سینه ⚡️چربی کبد رو جدی بگیرید.

علاوه برمراعات غذایی خودِ ورزش کردن برای ازبین بردن کبد چرب خیلی خوبه

از نظر علمی روزه با بدن شما چیکار میکنه؟

#چربی_سوزی تمرینات قدرتی ۸۰درصد هوازی۲۰ درصد درچربی سوزی تاثیر داره✅ @fitbook1988

پرسش و پاسخ بهترین تایم ورزش برای ماه مبارک رمضان چه تایمی هست؟ @fitbook1988

#تغذیه بابت تغذیه ماه رمضان باید بگم که سعی کنید موقع اذان یکجا همه چیزو باهم نخورید❌ اول با یه خرما و آب جوش افطار کنید بعد نیم ساعت یه غذای سبک(سوپ.نون پنیر سبزی،فرنی)🍀 بعد دوساعت غذا🌿 یه وعده میره تا سحری👌 یعنی باید ۴وعده بخورید تا درطول روز گرسنه نشید❤ یکجا خوردن همه چیز هم معدتونو گشاد میکنه هم داغون میکنه👌🌿 @fitbook1988

#تغذیه سعی کنید حتما حتما دروعده های ماه رمضان از سه گروه کربوهیدرات ،چربی و پروتئین استفاده کنید که دچار گرسنگی زودهنگام نشید💜 @fitbook1988

مخصوصا پروتئین ها که تو سیر نگه داشتنتون خیلی مهم🍀

پروتئین صبحانه :پنیر ،تخم مرغ پروتئین شام و ناهار:انواع گوشت ها(مرغ،ماهی،گوساله و گوسفند)قارچ،عدس لوبیا 🌱

قطعا پروتئین های حیوانی خیلی بهتر هستند مخصوصا سینه ی مرغ🐔🐔 ولی بعلت گران بودن با ترکیب پروتئین های گیاهی میتونید رژیم غذایی سالم و کاملی داشته باشید👌

#فیتنس #تغذیه #رژیم چند نکته مهم درمورد تغذیه ماه مبارک رمضان بگم خدمتتون☘ اول اینکه سعی کنید بعد از اذان بالافاصله شروع به خوردن نکنید 🤫 یعنی به چه صورت🤔 الان میگم براتون 🤗 بعد از اذان آب ولرم همراه خرما بخورید که آب از دست رفته جبران بشه☕🧊 دوم اینکه نیم یا یک ساعت بعدش یه غذای سبک بخورید 💖 بعد ساعت ۱۱شب یه وعده غذا بخورید 💚 وعده آخر هم سحری 😌 یعنی درمجموع سعی کنید ۴وعده بخورید تا روزگی راحت تری داشته باشید 👌 از خوردن زولبیا و بامیه بشدت پرهیز کنید که هیچ خاصیتی براتون نداره🤨 @fitbook1988

#خیاطه_بیرون_پا عضله ی هدف :خارج ران،باسن @fitbook1988