شکل عضله ی هدف در حرکت خیاطه بیرون پا @fitbook1988

#فیتنس #سلامتی #بدنسازی ☘خیلیا میگن همین که لاغر بشیم و شکم پهلو آب کنیم کافیه نیازی نیست به عضله سازی اشتباه بزرگ همینجاس عضله خیلی خیلی تاثیر داره تو سوزاندن چربی اضافی بدن👊 چون عنصر فعال و زندس برعکس بافت چربی 😶 کارمهم عضله سوخت و ساز بدن🏃‍♀️ درنتیجه هر چه عضله سفت تر و بیشتری داشته باشیم نه تنها راحت تر لاغر میشید 👯‍♀️ بلکه به این راحتیا چاق نمیشید🍀 @fitbook1988

پرسش و پاسخ درمورد رژیم✅

#تغذیه #رژیم #سلامتی اول این اتمیل رژیمی و خوشمزه تقدیم شما انرژی بگیرید تا شب😘 @fitbook1988

کلاس ترکیبی بدنسازی+هوازی ورزشکارای خودم که ماه رمضونو بهونه نمیکنن و پرقدرت هر روز ورزش میکنن😍 @fitbook1988

سلام بچه ها صبح همگی بخیر🌹🥰

پرسش و پاسخ درماه رمضان چه ساعاتی ورزش کنیم ؟ بهترین تغذیه درماه رمضان ؟ جواب👇👇👇

 زمان ورزش در ماه رمضان 1 الی 2 ساعت پس از افطار است که ورزشکار انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی را داشته باشد و بتواند با قدرت و توان بیشتری ورزش نماید

ولی کسانی که بعد از افطار بی حال یا سنگین میشن نمیتونن ورزش کنن من پیشنهاد میکنم یک ساعت قبل افطار ورزش کنن که بلافاصله فرصت داشته باشن آب و تغذیه داشته باشن✅

#نکات تغذیه ای ماه رمضان سعی کنید افطارتونو با غذای سبک مثل نون و پنیر و سبزی باز کنید همراه آب جوش و خرما بعد دوساعت میتونید شام بخورید میوه هم بافاصله از شام بخورید همرو پشت سرهم نخورید معدتون داغون میشه بعضی ها عادت دارند تا سحری بیدار بمونن این افراد از افطاری تا سحری ۵وعده غذا بخورند دقت کنید هر وعده کوچک باشد نه اینکه در هر وعده کاملا خودتونو سیر کنید زولبیا بامیه هیچ خاصیتی نداره ،خرما بهترین جایگزین هست ورزش هم بهتر هست دوساعت بعد از افطارتون انجام بدید چون وقتی روزه هستید بدنتون کم آب هست با ورزش تشدید میشه و این خیلی خطرناک هست

اینم بابت تغذیه ی ماه مبارک رمضان👆👆👆