صبحتون به این قشنگی😍😍😍

#تغذیه نان موز پروتئین ASMR 🍌🍞 (بدون پودر پروتئین) - •2 عدد موز خیلی رسیده •3 عدد تخم مرغ •1/2 فنجان ماست یونانی •آرد جو دو سر 1 1/2 فنجان •بیکینگ پودر 1 1/2 قاشق چایخوری •1 قاشق غذاخوری پودر دارچین •نمک •مقداری گردو در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 33 دقیقه بپزید @fitbook1988

عجب بارونی میاد بوی بهار قشنگ حس میشه🥰🥰🥰

ایشون دوسال پیش از من برنامه ورزشی گرفتن و مرتب دارن ورزش هاشونو انجام میدن ، نتیجه گرفتن و باوجود کاهش وزن همچنان ورزششونو ادامه میدن چون دیگه هدفشون کاهش وزن نیست داشتن حالِ خوب🥰

طبیعی هست ادم یه وقتایی کمی سرد بشه همیشه قرارنیست ۱۰۰باشیم یوقتایی ۵۰هستیم یکوقتایی ۷۰ یوقتایی اصلا صفر مهم اینه که هیچ وقت ناامید نشید و پیوسته ادامه بدید نتیجه های بزرگ صبر،تلاش و استمرار میخواد اینجا تفاوت افراد موفق مشخص میشه

#پرسش_پاسخ بعد از کاهش وزن کمی شکم و پهلو باقی میمونه،چکار کنیم کامل از بین بره؟ جواب در ویس پایین👇👇

امروز شروع یه روز قوی💪💪💪

🔰7 صبحانه مفید و پرانرژی🔰 1️⃣ تخم مرغ 2️⃣ اسموتی 3️⃣ غلات آماده سبوس دار 4️⃣ سالاد اولویه 5️⃣ کره بادام زمینی 6️⃣ ماست ارگانیک 7️⃣ آب میوه طبیعی @fitbook1988

🔰راههای کاهش اشتها جهت لاغری🔰 1️⃣خوردن آب همراه با چند قطره ليمو ترش بصورت ناشتا 2️⃣خوردن 2 لیوان آب قبل از غذاس 3️⃣خوردن سالاد قبل از غذا 4️⃣جویدن آدامس نعنا 5️⃣بو کردن نعنا @fitbook1988

🔰نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم🔰 👌صبحانه مفصلی بخورید 👌شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید 👌 میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید 👌غذاهای نمکی و قندی را کم کنید 👌هنگام گرسنگی آب بنوشید @fitbook1988

🔰نوشیدنی لاغرکننده سنتی🔰 🔹 1 لیوان آب ولرم 🔹 2 قاشق گلاب 🔹 2 قاشق خاکشیر 🔹 1 قاشق آب لیموی تازه 🔶 صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید @fitbook1988