امروز شروع یه روز قوی💪💪💪

🔰7 صبحانه مفید و پرانرژی🔰 1️⃣ تخم مرغ 2️⃣ اسموتی 3️⃣ غلات آماده سبوس دار 4️⃣ سالاد اولویه 5️⃣ کره بادام زمینی 6️⃣ ماست ارگانیک 7️⃣ آب میوه طبیعی @fitbook1988

🔰راههای کاهش اشتها جهت لاغری🔰 1️⃣خوردن آب همراه با چند قطره ليمو ترش بصورت ناشتا 2️⃣خوردن 2 لیوان آب قبل از غذاس 3️⃣خوردن سالاد قبل از غذا 4️⃣جویدن آدامس نعنا 5️⃣بو کردن نعنا @fitbook1988

🔰نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم🔰 👌صبحانه مفصلی بخورید 👌شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید 👌 میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید 👌غذاهای نمکی و قندی را کم کنید 👌هنگام گرسنگی آب بنوشید @fitbook1988

🔰نوشیدنی لاغرکننده سنتی🔰 🔹 1 لیوان آب ولرم 🔹 2 قاشق گلاب 🔹 2 قاشق خاکشیر 🔹 1 قاشق آب لیموی تازه 🔶 صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید @fitbook1988

ایشون ازوقتی با ما ورزش میکنند معتاد شدن معتاد ورزش😅 ببینید تحت هرشرایطی ورزششون رها نمیشه استمرار و دیسیپیلین افراد رو از همدیگه متمایز میکنه👌

هدف از ورزش فقط کاهش یا افزایش وزن نیست درمرحله ی اول داشتن حس خوب واینکه روزبه روز حالت بهتر از دیروز هست🥰🥰🥰

سلام از باشگاه💪💪💪

اینم چنتا صبحانه سالم برای تو 🫵 ✅جو دوسر با میوه و آجیل: جو دوسر را با شیر کم چرب یا آب درست کن و روش میوه‌هایی مثل توت فرنگی، موز یا سیب بریز. اضافه کردن گردو یا بادام به این صبحانه باعث می‌شه که انرژی بیشتری داشته باشی و همچنین چربی‌های سالم بدنت رو تامین می‌کنه. ✅ماست یونانی با عسل و میوه خشک: ماست یونانی با عسل طبیعی و میوه خشک (مثل کشمش یا برگه زردآلو) ترکیب خوبی برای تامین پروتئین و انرژی در صبح است. ✅ پنیر کم چرب و سبزیجات: یک بشقاب با پنیر کم چرب، گوجه فرنگی، خیار، و زیتون که علاوه بر پروتئین، به بدنت فیبر و ویتامین‌های مختلف می‌ده. ✅ پودینگ چیا: دانه‌های چیا رو با شیر بادام یا شیر کم چرب مخلوط کن و بذار چند ساعت یا شب قبل از خواب در یخچال بمونه. صبح می‌تونی بهش توت‌ها یا موز اضافه کنی. این صبحانه منبع عالی از فیبر و امگا 3 است. 🥰این صبحانه‌ها بهت کمک می‌کنن تا روزت رو با انرژی شروع کنی💪 و در عین حال از تغذیه سالم بهره‌مند بشی.😘😍

💪کلاس های بدنسازی 💪 تو این کلاس ،چربی سوزی خیلی سریع اتفاق میافته علاوه بر کاهش وزن شما عضلاتتونو تقویت میکنید و برگشت وزن نخواهید داشت 🌸بهبود آسیب های بدنی از مزایای دیگه ی این کلاس می باشد💙 کلاس ها ۳جلسه درهفته برگزار میشه ویدئوها داخل گروه میمونه ،میتونی هر روز ورزش بکنی با نصف شهریه ی باشگاه💵 تمامی نکته های تغذیه ای و مکملی به صورت رایگان گفته میشه💰 دیگه نیازی به رژیم جداگانه نداری🍲 💥کسانی که تا پنج شنبه ثبت نام بکنند ۱۰روز فروردین بهشون هدیه داده میشه🎁 ثبت نام دایرکت👇 @fitboook

بچه ها برای ثبت نام اردیبهشت تافردا شب ساعت ۹وقت دارید