اگه میخوای وقتی سنت زیاد شد زانو درد نداشته باشی از الان باید به فکر ورزش باشی تا بتونی سن بالاتر راحتر راه بری ورزش شبیه یک بذری هست که نتیجش میشه زندگی سالم از نظر روحی و روانی وجسمی🌱

وقتی به حرف مربی گوش میدی قطعا نتیجه میگیری ورزشکار حرف گوش کن🥰

#پرسش_پاسخ سایزم کم میشه ولی وزنم کم نمیشه چرا؟ پاسخ در ویس پایین👇👇👇

صبحتون پرازاتفاقات قشنگ🥰

من خودم صبح که بیدار میشم اولین کاری که میکنم یه کِش و قوس به بدنم میدم ✨ با این کار بدنم  ریلکس میشه و به آرامش ذهنی میرسیم 🥰 که خیلی میتونه لذت بخش باشه😍☺️ ⚠️⚠️حتما امتحانش کنید

اگر فقط روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بدین ببین چه اتفاقی برای بدنت می افته 👇👇 1. افزایش انعطاف‌پذیری: کشش منظم باعث میشه عضلاتت کم‌کم انعطاف‌پذیرتر بشن، یعنی راحت‌تر حرکت کنی و دامنه‌ی حرکتی مفصل‌هات بیشتر بشه. 2. کاهش درد و خشکی عضلات: مخصوصاً اگه زیاد پشت میز می‌نشینی یا فعالیتت کمه، حرکات کششی می‌تونن از گرفتگی و خشکی عضلات جلوگیری کنن. 3. بهبود گردش خون: کشش باعث میشه خون راحت‌تر به عضلات برسه، که این خودش به ترمیم و تغذیه عضلات کمک می‌کنه. 4. کاهش استرس: خیلی از کشش‌ها (مخصوصاً اگه با تنفس عمیق همراه باشن) روی سیستم عصبی اثر می‌ذارن و باعث آرامش ذهن و بدن می‌شن. 5. جلوگیری از آسیب: اگه ورزش می‌کنی یا فعالیت فیزیکی داری، کشش می‌تونه بدن رو آماده کنه و ریسک آسیب‌دیدگی رو کمتر کنه. 6. بهبود حالت بدن (پوسچر): با کشش عضلاتی که سفت شدن (مثل عضلات شانه، گردن و کمر)، می‌تونی فرم ایستادن یا نشستن‌تو اصلاح کنی. @fitbook1988

سلام صبحتون زیبا😍

وقتی از تخم مرغ آب پز خسته شدی میخوای تنوع بدی😅 ۷۰ثانیه داخل مایرو ویو

اینم نتیجش😋😋😋

۸۵ % هدفشون چربی های شکم هستش امروز چنتا تکنیک عالی میزارم منتظر باشید 🥰😍

شکم و پهلو یکی از مشکلات رایج همه ماست! 🙁 می‌دونی چرا این نواحی بیشتر از همه چربی ذخیره می‌کنن؟ 🤔 بریم ببینیم چطور می‌تونیم این مشکل رو حل کنیم.