#پرسش_پاسخ
سایزم کم میشه ولی وزنم کم نمیشه
چرا؟
پاسخ در ویس پایین👇👇👇
من خودم صبح که بیدار میشم اولین کاری که میکنم یه کِش و قوس به بدنم میدم ✨
با این کار بدنم ریلکس میشه و به آرامش ذهنی میرسیم 🥰
که خیلی میتونه لذت بخش باشه😍☺️
⚠️⚠️حتما امتحانش کنید
اگر فقط روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بدین ببین چه اتفاقی برای بدنت می افته 👇👇
1. افزایش انعطاف‌پذیری: کشش منظم باعث میشه عضلاتت کم‌کم انعطاف‌پذیرتر بشن، یعنی راحت‌تر حرکت کنی و دامنه‌ی حرکتی مفصل‌هات بیشتر بشه.
2. کاهش درد و خشکی عضلات: مخصوصاً اگه زیاد پشت میز می‌نشینی یا فعالیتت کمه، حرکات کششی می‌تونن از گرفتگی و خشکی عضلات جلوگیری کنن.
3. بهبود گردش خون: کشش باعث میشه خون راحت‌تر به عضلات برسه، که این خودش به ترمیم و تغذیه عضلات کمک می‌کنه.
4. کاهش استرس: خیلی از کشش‌ها (مخصوصاً اگه با تنفس عمیق همراه باشن) روی سیستم عصبی اثر می‌ذارن و باعث آرامش ذهن و بدن می‌شن.
5. جلوگیری از آسیب: اگه ورزش می‌کنی یا فعالیت فیزیکی داری، کشش میتونه بدن رو آماده کنه و ریسک آسیب‌دیدگی رو کمتر کنه.
6. بهبود حالت بدن (پوسچر): با کشش عضلاتی که سفت شدن (مثل عضلات شانه، گردن و کمر)، می‌تونی فرم ایستادن یا نشستن‌تو اصلاح کنی.
@fitbook1988
۸۵ % هدفشون چربی های شکم هستش
امروز چنتا تکنیک عالی میزارم منتظر باشید 🥰😍
شکم و پهلو یکی از مشکلات رایج همه ماست! 🙁
می‌دونی چرا این نواحی بیشتر از همه چربی ذخیره می‌کنن؟ 🤔
بریم ببینیم چطور می‌تونیم این مشکل رو حل کنیم.
«تکنیک اول: تغذیه سالم و متعادل 🍏🥗»
«غذاهای پرکالری، سرخ‌شده و پرشکر باعث تجمع چربی در نواحی شکم و پهلو می‌شن. برای لاغری شکم باید تغذیه‌مون رو کنترل کنیم و از مواد غذایی مغذی و کم کالری استفاده کنیم.
⚠️
دنیای ورزش کنی و رژیم نداشته باشی لاغری شکم و پهلو برات اتفاق نمی افته ❌
❌پس رژیم یادت نره ❌
«تکنیک دوم: تمرینات هدفمند 🏋️♂️»
«تمرینات هوازی مثل دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به سوزاندن چربی شکم و پهلو کمک می‌کنن. همچنین تمرینات تقویتی مانند پلانک، کرانچ توی هدف‌گیری این نواحی تاثیر زیادی دارن.
✳️تمرینات هدفمند به همراه رژیم 👍