وقتی از تخم مرغ آب پز خسته شدی میخوای تنوع بدی😅 ۷۰ثانیه داخل مایرو ویو

اینم نتیجش😋😋😋

۸۵ % هدفشون چربی های شکم هستش امروز چنتا تکنیک عالی میزارم منتظر باشید 🥰😍

شکم و پهلو یکی از مشکلات رایج همه ماست! 🙁 می‌دونی چرا این نواحی بیشتر از همه چربی ذخیره می‌کنن؟ 🤔 بریم ببینیم چطور می‌تونیم این مشکل رو حل کنیم.

«تکنیک اول: تغذیه سالم و متعادل 🍏🥗»   «غذاهای پرکالری، سرخ‌شده و پرشکر باعث تجمع چربی در نواحی شکم و پهلو می‌شن. برای لاغری شکم باید تغذیه‌مون رو کنترل کنیم و از مواد غذایی مغذی و کم کالری استفاده کنیم. ⚠️ دنیای ورزش کنی و رژیم نداشته باشی لاغری شکم و پهلو برات اتفاق نمی افته ❌ ❌پس رژیم یادت نره ❌

«تکنیک دوم: تمرینات هدفمند 🏋️‍♂️» «تمرینات هوازی مثل دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به سوزاندن چربی شکم و پهلو کمک می‌کنن. همچنین تمرینات تقویتی مانند پلانک، کرانچ  توی هدف‌گیری این نواحی تاثیر زیادی دارن. ✳️تمرینات هدفمند به همراه رژیم 👍

تکنیک سوم: آب کافی، خواب کافی ، مدیریت استرس

#پرسش_پاسخ تو تمرینات هوازی نفس کم میارم چکارکنم؟ @fitbook1988

#تغذیه  پروتئین بار چیست و چرا باید از آن استفاده کرد؟ به صورت خلاصه می‌توان گفت که؛ پروتئین بار نوعی مکمل غذایی است که جهت تولید آن از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده می‌شود. با توجه به اینکه پروتئین یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین مواد مغذی برای بدن است؛ می‌توان از پروتئین‌بار به عنوان یک میان وعده یا مکمل ورزشی استفاده نمود @fitbook1988

#تغذیه یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪 @fitbook1988

سلام بچه ها صبحتون بخیر

همون طور که دیشب براتون گفتم پروتئین بارها به عنوان یه میان وعده خیلی میتونن تو کاهش وزن کمکتون بکنند