چون سال ها ذهنت همش منفی گفته برای تغییر دادنش زمان نیاز وباید هر روز شده ۵دقیقه روذهنت تمرکز کنی😇

هر روز خودتو تو ذهنت فوق العاده تجسم کن🍀

#بازو شبیه سازی چند حرکت با دستگاه درمنزل 🌸 واقعا فوق العاده وکاربردی🌿 @fitbook1988

مشکلات کلیه کمردرد کبد چرب زانو درد افسردگی وخیلی از بیماری های دیگه که خانم های عزیز بهم پیام دادن با ورزش درست میشه باور کنید کافیه فقط یک ماه استمرارداشته باشید و ناامید نشید بهتون قول میدم نتیجه بگیرید❤🍀

لطفا بخونید شاید مشکل خیلیاتون باشه🌿👌

کلا یاد بگیرید طبیعی ورزش کنید اگه بدنتونو به مکمل عادت بدید وقتی ورزش برای مدتی رها کنید بدنتون زود به حالت اولیه برمیگرده ولی اگه طبیعی کارکنید و عضله سازی اصولی داشته باشید به این راحتی فرم بدنتون تغییر نمیکنه

چرا تاکید دارم روی عضله سازی چون وقتی عضله داشته باشی سوخت و ساز بدنت میبره بالا و به این راحتی چاق نمیشی 🌿 یعنی هر وردی که داری، عضلات برات میسوزونن 🌱

به خاطر همینه کسانی که بدون عضله سازی لاغر میکنن یعنی فقط بارژیم غذایی و پیاده روی (که هوازی هست برای چربی سوزی خوبه) بعد از مدتی دوباره بدنشون برمیگرده چون عضله سفت و قوی ندارن بدنشون سریع شروع میکنه به ذخیره ی چربی🌱

پس نتیجه میگیریم عضله سازی هم در کاهش وزن وهم در افزایش وزن ضروری هست🏃🏃‍♀️

برای افزایش وزن چرا؟🤔 چون اگه کسی استعداد چاق شدن نداشته باشه و فقط با خوردن غذا افزایش وزن داشته باشه اون ذخیره چربی هست که قطعا بدون ورزش به شکل توده ی شکمی درمیاد و سریع هم از بین میره چون فرد عضله سازی نکرده چربی سازی کرده👌