اینم پروتئین باری که قولشو داده بودم🥰
جودوسر۳فنجان
کره بادام زمینی۴قاشق غذاخوری
۳قاشق غذا خوری عسل
۲قاشق غذا خوری تخم کتان پودر شده
کنجد
شکلات تلخ
همروباهم مخلوط کردم روی سینی پهن کردم
نیم ساعت داخل فریزر گذاشتم بعد برش زدم
@fitbook1988
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار عالی و خونگی 😋
برای قبل و بعد ورزش عالیه💪
خرما
ارده🥃
مغز🌰
شکلات تلخ🍫
@fitbook1988
#پرسش_پاسخ
باشگاه نمیرم باسن،شکم و پهلو بزرگ شده
چرا؟
جواب در ویس پایین👇
هر روز صبح که از خواب بلند میشی
یه شروع تازس
فراموش کن دیروز چه اتفاقی افتاد
@fitbook1988