#پرسش_پاسخ باشگاه نمیرم باسن،شکم و پهلو بزرگ شده چرا؟ جواب در ویس پایین👇

هر روز صبح که از خواب بلند میشی یه شروع تازس فراموش کن دیروز چه اتفاقی افتاد @fitbook1988

اولین جلسه ی تمرینی کلاس های چربی سوزی این هفتمون🥰🥰🥰

بچه ها تو خونه هم میتونید به کیفیت باشگاه ورزش کنید فرقی نمیکنه کجا باشی مهم هدف و اراده ی توست تو کلاس های چربی سوزی ماهانه ۳الی ۵کیلو کاهش وزن دارید نیازی به رژیم غذایی ندارید قدم به قدم بابت تغذیه راهنمایی میشید تا آخر راه که نتیجه بگیرید کنارتون هستم نگران نباشید🥰 برای ثبت نام کلاس های اردیبهشت فقط تا امشب فرصت دارید ثبت نام دایرکت 👇👇 @fitboook

هر چیزی علتی داره؟ پرخوری بخاطر مصرف بیش ازاندازه ی کربوهیدرات هست هرچی پروتئین بیشتری بخوری میل به سیری بیشتر میشه نیازی به رژیم های سخت نداری فقط باید هوشمندانه مصرف بکنی👌 @fitbook1988

بدنی که می‌خوای ساختنیه، نه خریدنی! هیچ قرصی، هیچ فالووری برات بدن نمی‌سازه فقط تویی و تلاشت. بخور، تمرین کن، بخواب… و فردا رو قوی‌تر از امروز بساز! @fitbook1988

#تغذیه بچه ها من سیب زمینی قیمه داخل سرخ کن بدون روغن میپزم هیچ غذایی حذف نمیشه فقط همونو سالم میخوری🥰 @fitbook1988

- گفت: «یک چیزهایی در زندگی هست که باید بپذیری! پذیرفتن، آدم را آرام می‌کند.» به نظر من اما پذیرفتن، یک فعل دردناک است! پذیرفتن یعنی قبول کردن. یعنی کنار آمدن. یعنی بی‌خیال شدن! یعنی تسلیم شدن. یعنی دست از جنگیدن برداشتن. یعنی رها کردن.🫴🏽✨ صبحتون پراز شادی و نشاط💜💜💜

دیسک کمر دارم پیاده روی میکنم بهتر بشه❌😱 بچه ها برای دیسک کمر فقط باید حرکات اصلاحی بزنید و بدنسازی کارکنید تا عضلاتتون قوی تر بشه با پیاده روی فشار میاد به دیسکتون فقط اوضاعتون بدتر میشه❌ یکی دیگه از دلایل دیسک کمر وزن زیاد هست که شکم فشار میاره به کمر👩‍🦯 بهترین راه ,کاهش وزن اونم با رژیم اصولی در کنار عضله سازی و حرکات اصلاحی هست✅ @fitbook1988

اینم مرغ داخل سرخ کن بدون حتی یک قطره روغن ولی بسیار لذیذ و خوشمزه😋😋😋 هوشمندانه غذا بخورید👌

نکات طلایی برای افزایش متابولیسم بدن(بخش اول) ۱. عضله‌سازی = متابولیسم بالا هر چی عضله‌ بیشتر، مصرف انرژی بیشتر حتی در حالت استراحت. تمرین قدرتی رو فراموش نکن! ۲. وعده غذایی کم و مکرر؟ نه الزامی نیست! اصل ماجرا کالری و کیفیت غذاست، نه تعداد وعده. اما گرسنه نمون که متابولیسم افت نکنه ۳. آب بنوش، مخصوصاً آب سرد بدن برای گرم‌کردن آب سرد انرژی مصرف می‌کنه. آب زیاد هم به عملکرد سلولی کمک می‌کنه ۴. آب کم = متابولیسم کند کم‌خوابی باعث به‌هم‌ریختن هورمون‌ها و کاهش چربی‌سوزی میشه. شب‌ها ۷–۸ ساعت بخواب #رژیم @fitbook1988