کلا یاد بگیرید طبیعی ورزش کنید اگه بدنتونو به مکمل عادت بدید وقتی ورزش برای مدتی رها کنید بدنتون زود به حالت اولیه برمیگرده ولی اگه طبیعی کارکنید و عضله سازی اصولی داشته باشید به این راحتی فرم بدنتون تغییر نمیکنه

چرا تاکید دارم روی عضله سازی چون وقتی عضله داشته باشی سوخت و ساز بدنت میبره بالا و به این راحتی چاق نمیشی 🌿 یعنی هر وردی که داری، عضلات برات میسوزونن 🌱

به خاطر همینه کسانی که بدون عضله سازی لاغر میکنن یعنی فقط بارژیم غذایی و پیاده روی (که هوازی هست برای چربی سوزی خوبه) بعد از مدتی دوباره بدنشون برمیگرده چون عضله سفت و قوی ندارن بدنشون سریع شروع میکنه به ذخیره ی چربی🌱

پس نتیجه میگیریم عضله سازی هم در کاهش وزن وهم در افزایش وزن ضروری هست🏃🏃‍♀️

برای افزایش وزن چرا؟🤔 چون اگه کسی استعداد چاق شدن نداشته باشه و فقط با خوردن غذا افزایش وزن داشته باشه اون ذخیره چربی هست که قطعا بدون ورزش به شکل توده ی شکمی درمیاد و سریع هم از بین میره چون فرد عضله سازی نکرده چربی سازی کرده👌

پس دوستان افرادی که خودشون رژیم میگیرن، میرن پیاده روی لاغر میشن ولی به محض رها کردن دوباره برمیگرده چوووون عضله سازی نکردن👌

#تغذیه #لاغری ازخوردن قهوه غافل نشید چون🌱 چربی سوز🌿 کاهش وزن🍀 جلوگیری از افسردگی🌸 افزایش انرژی🪴 @fitbook1988

سلام صبح همگی بانشاط🪴🌿🌱💜

#تغذیه #تندرستی #سلامتی اینم یه صبحونه پر پروتئین و البته جذاب👌😋 @fitbook1988

دوستان تمرینات تخصصی بدنسازی که تو منزل میدم شبیه سازی با کشش و دوتا دمبل هست یعنی تمام حرکاتی که تو باشگاه با دستگاه زده میشه من برات تو خونه طراحی میکنم🌿🌱

دیگه نگران تایم باشگاه و مشغله های روزمره که نمیتونی بری باشگاه یا بچه کوچیک داری مسافتت طولانیه دسترسی نداری به باشگاه شهریه باشگاه و ورودی و بیمه برات سخته توخونه ودرهر شرایطی میتونی دریک جای دومتری ورزشتوبکنی و بهترین نتیجرو بگیری👌