چربی ترانس؛ دشمن پنهان سلامتی!" چربی ترانس چیست؟ چربی ترانس نوعی چربی ناسالمه که در فرآیند صنعتی هیدروژنه کردن روغن‌ها تولید میشه. بیشتر توی غذاهای بسته‌بندی‌شده، فست‌فودها و شیرینی‌جات صنعتی پیدا میشه. چرا خطرناکه؟ ۱. افزایش کلسترول بد (LDL) ۲. کاهش کلسترول خوب (HDL) ۳. افزایش ریسک بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ ۴. التهاب در بدن و چاقی شکمی کجاها پنهان شده؟ • کیک و کلوچه صنعتی • چیپس و پفک • مارگارین • غذاهای آماده سرخ‌شده چی کار کنیم؟ برچسب مواد غذایی رو بخون از مصرف روغن‌های نباتی جامد و غذاهای آماده کمتر استفاده کن به‌جاش چربی‌های سالم بخور: مثل روغن زیتون، آووکادو، مغزها بدن سالم = زندگی بهتر #پست_رژیم @fitbook1988

نتایج🥰🥰

صبح زیبای بهاری گوارای وجود❤

سلام صبحتون بخیر باشه😉 پاشین که امروز رو باید جوری زندگی کنیم که انگار داریم بهترین روز عمرمون رو زندگی میکنیم✌🏾 هر روز با طرز فکر مثبت‌تری نسبت به دیروز باید ادامه بدیم اینطوری همیشه رو‌به جلو حرکت میکنیم و زندگی شیرین‌تری میسازیم برای خودمون❤️

۳ نکته مهم درباره فیبر غذایی فیبر یکی از ضروری‌ترین مواد در رژیم غذایی سالم است. در ادامه سه نکته مهم در مورد آن آورده شده است: 1. فیبر باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و گرسنگی کاذب را کاهش می‌دهد. 2. مصرف کافی فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. 3. فیبر می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و تنظیم قند خون کمک کند. منابع خوب فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند. #پست_رژیم @fitbook1988

کافئین؛ دوست یا دشمن؟ تاثیر نوشیدن قهوه * با افزایش متابولیسم بدن * افزایش تمرکز و انرژی در تمرینات * کاهش احساس خستگی اما حواست باشه: مصرف زیاد کافئین می‌تونه باعث اضطراب، بی‌خوابی و تپش قلب بشه پس یه لطفی کن و متعادل مصرف کن و بعد از عصر ازش دوری کن و مصرف نکن اصلا که تنظیمات بدن رو بهم میریزه #پست_رژیم @fitbook1988

#پرسش_پاسخ سایز کم کردن و کاهش وزن چه فرقی باهم دارن؟

صبحتون عالی💙💙💙💙

نقش آب در رژیم غذایی رو دست‌کم نگیر! ۱. افزایش متابولیسم: نوشیدن آب کافی کمک می‌کنه بدن چربی‌ها رو بهتر بسوزونه ۲. کاهش اشتها: گاهی بدن گرسنگی رو با تشنگی اشتباه می‌گیره ۳. دفع سموم: آب، بدن رو از مواد زائد پاک می‌کنه و کار کلیه‌ها رو راحت‌تر می‌کنه ۴. حفظ عضله: هیدراته بودن، برای حفظ حجم عضلانی حیاتیه نکته طلایی: روزتو با یه لیوان آب شروع کن و همیشه یه بطری آب همراهت داشته باش! #پست_رژیم @fitbook1988

امروزت رو دست‌کم نگیر شاید فقط یک روز عادی به نظر بیاد، اما می‌تونه همون روزی باشه که یه تصمیم کوچیک، آینده‌ت رو عوض می‌کنه قدم‌های کوچیک، هر روز، میشه همون مسیر بزرگی که دنبالشی ادامه بده. چون هیچ‌کس به جای تو نمی‌تونه بجنگه #پست_انگیزشی @fitbook1988

بچه‌ها ۵ ماده غذایی مفید آوردم برای کاهش سموم بدن: 1. چغندر: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، تقویت‌کننده عملکرد کبد 2. لیمو ترش: تحریک‌کننده آنزیم‌های سم‌زدایی در بدن 3. سیر: فعال‌کننده آنزیم‌های کبدی و پاک‌کننده خون 4. کلم بروکلی: سرشار از سولفور، مؤثر در پاکسازی بدن از سموم 5. چای سبز: افزایش‌دهنده متابولیسم و پاکسازی بدن از رادیکال‌های آزاد به تغذیه‌ات برس؛ بدن سالم نتیجه انتخاب‌های آگاهانه‌ست #پست_رژیم @fitbook1988

بعضی روزا شروع نمی‌شن با انگیزه، بعضی روزا فقط باید "شروع" کنی نه منتظر حس خوب بمون، نه دنبال حال عالی بگرد همین که از جات بلند شی، نصف مسیر رو رفتی آروم آروم، با ثبات، تا برسی به جایی که یه روز فقط خوابش رو می‌دیدی #پست_انگیزشی @fitbook1988