بچه ها امروز فرصت اخر هست برای ثبت نام کلاس های چربی سوزی خرداد ماه فردا صبح جلسه ی اول استارت میخوره📣📣📣📣📣📣📣📣📣

. ویتامین D3 ☀️ افزایش قدرت و رشد عضلات 💪 تقویت تستوسترون طبیعی در آقایان ⚡ جلوگیری از افسردگی، بی‌حالی و افت انرژی تو رژیم‌ها 😌 حفظ سلامت استخوان‌ها، مخصوصاً برای خانم‌ها 🦴 تقویت سیستم ایمنی در تمرینات سنگین 🛡️ کمک به جذب بهتر کلسیم و حفظ تراکم استخوان 🧂 نحوه مصرف: روزانه ۱۰۰۰ تا ۴۰۰۰ واحد (IU)، همراه وعده غذایی چرب مثل ناهار 🍳 @fitbook1988

#پاستا #تغذیه #سلامتی میدونستید پاستا بدون روغن و خوشمزه هم میشه درست کرد🍀 به سالم خوری عادت بدید خودتونو🌿 @fitbook1988

چرا بدنسازی بدون این ویتامین کامل نیست؟ ✨💪🔥 🔸 1. افزایش ساخت عضله ویتامین B6 در سنتز پروتئین نقش حیاتی داره. یعنی اگه B6 کم باشه، حتی با مصرف زیاد پروتئین، عضله‌سازی کامل انجام نمیشه. 🔸 2. انرژی بیشتر حین تمرین B6 کمک می‌کنه گلیکوژن به گلوکز تبدیل بشه. یعنی انرژی بیشتر، خستگی کمتر و تمرین قوی‌تر! ⚡️ 🔸 3. تمرکز و انگیزه بیشتر در ساخت نوروترنسمیترهایی مثل دوپامین و سروتونین موثره. نتیجه؟ انگیزه بالا و تمرکز بیشتر سر تمرین! 🧠 🔸 4. سوخت‌وساز چربی و کربو با B6 چربی‌ها راحت‌تر می‌سوزن و بدن بهتر از کربوهیدرات‌ها انرژی می‌گیره. پس توی دوره کات و چربی‌سوزی ضروریه! 🔥 🔸 5. کاهش گرفتگی عضلات و التهاب B6 به تنظیم الکترولیت‌ها کمک می‌کنه، کرامپ عضلانی رو کم می‌کنه و به ریکاوری بهتر کمک می‌کنه. 🛌 --- مقدار مصرف چقدره؟ ✔️ ورزشکاران: روزانه ۵ تا ۱۰ میلی‌گرم ✔️ در دوره کات یا مکمل زیاد: تا ۲۰ میلی‌گرم هم اوکیه @fitbook1988

خداوند تو رو همینطور که هستی دوست داره صبحتون پراز امید🥰🥰 @fitbook1988

#سلامتی به این 👆عکس توجه کنید اسکلت شما وقتی که اضافه وزن دارید یا ندارید یکی هست✅ ببینید وقتی اضافه وزن دارید اسکلتتون چه فشاریو تحمل میکنه🥺 تا دیر نشده فقط شروع کن👌 @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #ورزش ورزش کردن یا همون عضله سازی کمکتون میکنه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و راحت تر چربی سوزی کنید🏵 و به این راحتیا دیگه چاق نمیشید 🤚 چون هر چی عضله بیشتر و قوی تر سوخت و ساز بدن بیشتر💪 @fitbook1988

#نتایج رضایت بچه های کلاس انلاین ✅ متاسفانه اکثر خانم ها تا اضافه وزن نداشته باشند شروع به ورزش نمیکنند اینو بدونید ورزش یک نیاز اساسی و ضروری هست برای شما جدای از کاهش وزن ,داشتن حسِ خوب هست🥰 @fitbook1988

سلام صبحتون بخیر پاشو امروز یه روز متفاوت برای خودت بساز💪

بچه ها برای حرکات شکم👆حتما حتما قبلش خوب گرم کنید آسیب نبینید✅

یک تغییر بزرگ با شروع از قدم‌های کوچیک به دست میاد. هر روز چند دقیقه تمرین کنید،💪 این تمرینات می‌تونن کمک کنن که بدن‌تون قوی‌تر بشه و حس بهتری پیدا کنید. شروع این حرکت‌ها ساده‌س، ولی نتایجش خیلی زود خودشون رو نشون میدن🥰 مهم‌ترین قدم برای سلامتی همینه! 💪✨ @fitbook1988

فکرنمیکردم مجازی بشه ورزش کرد🥰