دوستان تمرینات تخصصی بدنسازی که تو منزل میدم شبیه سازی با کشش و دوتا دمبل هست یعنی تمام حرکاتی که تو باشگاه با دستگاه زده میشه من برات تو خونه طراحی میکنم🌿🌱

دیگه نگران تایم باشگاه و مشغله های روزمره که نمیتونی بری باشگاه یا بچه کوچیک داری مسافتت طولانیه دسترسی نداری به باشگاه شهریه باشگاه و ورودی و بیمه برات سخته توخونه ودرهر شرایطی میتونی دریک جای دومتری ورزشتوبکنی و بهترین نتیجرو بگیری👌

اینجا باشگاه عضله سازیه باشگاه پرانرژی ها باشگاه هیچ رویایی دست نیافتنی نیست😎🌱

یاد بگیر تو هرشرایطی ورزش کنی کارای خونه بچه ها کاربیرون بهونه نکنی اینکارا همیشه هست😑

نگو این کارم تموم بشه این مشکلم حل بشه از شنبه شروع کنم ازماه بعد باید یاد بگیری ازمسیر لذت ببری درهر شرایطی که هستی💜

#اسکوات بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌 موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿 زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀 @fitbook1988

نگاه کنید بچه ها جمعه بچه هارو برده بودم پارک ولی ورزشمو کردم👩‍👦‍👦👩‍👧 میخوام بگم تو هرشرایطی میتونی ورزش کنی💪 بهونه کافیه❌

یکی از مهم ترین دلیلی چاقی اینه که خوردن شده تفریحتون😑 یعنی هرموقع بیکارمیشید یه چیزی میارید میخورید 🤦‍♀️

باید خوردن فقط فقط جهت رفع گرسنگی باشه🌱🌿

وقتی که درطول روز میرید سریخچال برای چند ثانیه مکث کنید وفکر کنید ببینید واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت میخواهید یه چیزی بخورید🤔

بله هرموقع الکی خواستی چیزی بخوری سریع یه دمنوش بدون شیرین کننده دم کن ونوش جان کن یه کتاب موضوع مورد علاقتم بزار جلوت بخون 👩‍🎓 این بشه تفریحت🌿 ورزش بشه تفریحت🌱 نه خوردن❌

#تغذیه #سلامتی بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿 @fitbook1988