#سلامتی به این 👆عکس توجه کنید اسکلت شما وقتی که اضافه وزن دارید یا ندارید یکی هست✅ ببینید وقتی اضافه وزن دارید اسکلتتون چه فشاریو تحمل میکنه🥺 تا دیر نشده فقط شروع کن👌 @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #ورزش ورزش کردن یا همون عضله سازی کمکتون میکنه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و راحت تر چربی سوزی کنید🏵 و به این راحتیا دیگه چاق نمیشید 🤚 چون هر چی عضله بیشتر و قوی تر سوخت و ساز بدن بیشتر💪 @fitbook1988

#نتایج رضایت بچه های کلاس انلاین ✅ متاسفانه اکثر خانم ها تا اضافه وزن نداشته باشند شروع به ورزش نمیکنند اینو بدونید ورزش یک نیاز اساسی و ضروری هست برای شما جدای از کاهش وزن ,داشتن حسِ خوب هست🥰 @fitbook1988

سلام صبحتون بخیر پاشو امروز یه روز متفاوت برای خودت بساز💪

بچه ها برای حرکات شکم👆حتما حتما قبلش خوب گرم کنید آسیب نبینید✅

یک تغییر بزرگ با شروع از قدم‌های کوچیک به دست میاد. هر روز چند دقیقه تمرین کنید،💪 این تمرینات می‌تونن کمک کنن که بدن‌تون قوی‌تر بشه و حس بهتری پیدا کنید. شروع این حرکت‌ها ساده‌س، ولی نتایجش خیلی زود خودشون رو نشون میدن🥰 مهم‌ترین قدم برای سلامتی همینه! 💪✨ @fitbook1988

فکرنمیکردم مجازی بشه ورزش کرد🥰

صبحت بخیر! امروز یه فرصت تازه‌ست، یه شروع نو برای رسیدن به هدف‌هات بلند شو با لبخند، با انگیزه، با ایمان به خودت دنیا منتظر قدم‌های محکم توئه نذار هیچ چیز انرژی امروزتو کم کنه… تو قوی‌ای، تو می‌تونی، و امروز، دقیقا همون روزیه که می‌تونه فرق داشته باشه 🌱🌞 روزت پر از موفقیت و حال خوب! 🌼 @fitbook1988

کاهش وزن غلط❌ وقتی تنها با هوازی و رژیم وزن کم میکنی احتمال برگشت وزن خیلی بالاست❌ برای اینکه برگشت وزن نداشته باشید باید عضله سازی کنید✅ @fitbook1988

مافقط کاهش وزن نداریم کسانی که بخوان حجم(وزن) بگیرن ،براشون برنامه مجزا داریم🥰

چطوری با غذا خوردن، حال دلمونو بهتر کنیم؟ استرس و بی‌حوصلگی فقط از فکر و خیال نیست، خیلی وقتا از چیزایی که می‌خوریم شروع میشه اگه یه کم حواسمون به تغذیه‌مون باشه، حال روحی‌مونم بهتر میشه ۱. شیرینی و چیزای خیلی قندی رو کم کن زیادی قند بخوری، یه مدت شارژ میشی بعد یهو خالی می‌شی همین بالا پایین شدن قند خون، اعصابتو خورد می‌کنه ۲. ماهی و گردو بخور چیزایی مثل ماهی، گردو و تخم‌کتان پر از امگا ۳ هستن که واسه مغز و حال خوب خیلی مفیدن ۳. پروتئین فراموش نشه تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، لبنیات و حتی حبوبات به مغز کمک می‌کنن مواد شادی‌آور مثل سروتونین بسازه ۴. ویتامین بگیر، ولی از غذا سبزیجات، لبنیات، تخم‌مرغ و نور خورشید! اینا رو دست‌کم نگیر، مغز با همین چیزاست که حالش جا میاد ۵. آب یادت نره کم آبی باعث میشه هم بی‌حال شی هم کلافه. هر چند وقت یه بار یه لیوان آب بخور، حالتو می‌فهمی نتیجه‌ش چیه؟ اگه بخوای با استرس و دل‌گرفتگی بجنگی، لازم نیست همیشه دنبال قرص و دکتر باشی یه کم که حواستو به تغذیه‌ات بدی، کم‌کم می‌فهمی چقدر فرق می‌کنه #پست_رژیم @fitbook1988