صبح بخیر رفیق
هفته‌ت رو با یه نفس عمیق شروع کن
همه چی شاید سخت باشه ولی تو قوی‌تری
این هفته هم با تمام قدرت ادامه بده
هیچ‌چی جلو کسی که نمی‌بازه نمی‌تونه وایسته
بلند شو، یه لیوان آب بخور یه برنامه بچین
و بزن به دل هفته که قراره برات باشه
@fitbook1988
حذف صبحانه تصمیم درستیه؟
حذف وعده صبحانه ممکنه در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن بشه، اما می‌تونه عوارضی هم داشته باشه
1. کاهش تمرکز و انرژی
عدم مصرف صبحانه باعث کاهش سطح گلوکز در خون شده و عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار میده
2. افزایش میل به پرخوری در طول روز
حذف صبحانه معمولاً منجر به پرخوری در وعده‌های بعدی به‌ویژه ناهار و شام میشه
3. کاهش نرخ متابولیسم
صبحانه به عنوان یک محرک برای شروع فعالیت متابولیک روزانه عمل میکنه حذفش ممکنه سوخت‌وساز بدن رو کاهش بده
4. نوسانات قند خون
برای برخی افراد، حذف صبحانه منجر به بی‌ثباتی قند خون و احساس ضعف یا بی‌حالی میشه
#رژیم
@fitbook1988
یکی از دلایل زانو درد 👩🦯🧑🦯
ضعف عضلات چهار سر ران هست
باتقویت این عضلات بمرور درد زانو ازبین میره👌
سلام بچه ها صبحتون بخیر
ما با بچه های کلاس فانکشنال(چربی سوزی)
الان ورزشمون تموم شد
شما برای امروز چه برنامه ای دارید؟
آیا برای خودت یک ساعت زمان گذاشتی کنار؟
برای سلامتیت🙆♀
برای حس و حالِ خوبت🥰
#رژیم
رژیم چربی سوزی رایگان
این رژیم حالت کلی داره
با رعایت رژیم میتونید کاهش وزن سریع تری داشته باشید
@fitbook1988
ناهار حذف کردم ❌
خیلی کم میخورم🤕
ولی وزنم کم نشده🥺
بچه ها نخوردن بدترین راه هست
بابد درست و اصولی تغذیه کنید
@fitbook1988
582.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#رژیم
بهترین منابع پروتئین🥚🍳🍖🍗🥩
پروتئین ها نقش زیادی تو عضله سازی ایفا میکنند💪
بهترین منبع برای کسانی که میخوان کاهش وزن داشته باشند✅
@fitbook1988
صبح بخیر رفیق
امروز یه فرصته
نه فقط برای زنده بودن
برای زندگی کردن…
اگه کاری هست که دلت می‌خواد انجامش بدی امروز همون روزیه که می‌تونی شروع کنی
یه نفس عمیق بکش یه لبخند بزن و بزن بریم که دنیارو قشنگ‌تر کنیم 🌤️
@fitbook1988
#رژیم
رژیم چربی سوزی رایگان
این رژیم حالت کلی داره
با رعایت رژیم میتونید کاهش وزن سریع تری داشته باشید
@fitbook1988