#رژیم بهترین منابع پروتئین🥚🍳🍖🍗🥩 پروتئین ها نقش زیادی تو عضله سازی ایفا میکنند💪 بهترین منبع برای کسانی که میخوان کاهش وزن داشته باشند✅ @fitbook1988

سلام بچه ها صبح 🌼سه شنبتون بخیر🥰👌

#رژیم رژیم چربی سوزی رایگان این رژیم حالت کلی داره با رعایت رژیم میتونید کاهش وزن سریع تری داشته باشید @fitbook1988

کاهش وزن ۴کیلو با کلاس های انلاین چربی سوزی🥰💪

کاهش وزن بچه های کلاس انلاین چربی سوزی ما هر ده روز یکبار گزارش میگیریم آنالیز میکنیم تا بتونیم یه نتیجه ی خوب بگیریم برای ثبت نام عدد ۲ به آیدی پایین ارسال کنید 👇👇👇 @fitboook @fitboook

چی بخوریم که هم سیرمون کنه هم عضله بسازه؟ پروتئین جوابشه فقط مخصوص بدنسازا نیست همه‌مون نیاز داریمش اینم چند تا خوراکی که پر از پروتئینن و خیلی راحت می‌تونی تو وعده‌هات جا بدی: • تخم‌مرغ؛ ساده ارزون و خیلی مفید • مرغ، مخصوصاً قسمت سینه • ماهی، مثل تُن یا سالمون • ماست یونانی یا اسکیر؛ هم پروتئین داره هم باکتری مفید • عدس و نخود؛ گیاهی ولی حسابی پُرپروتئین • بادام، فندق و کره‌ی بادام‌زمینی • پنیر؛ اگه زیاد چرب نباشه • سویا و فرآورده‌هاش مثل توفو • جو دوسر با شیر یا ماست #رژیم @afitbook1988

صبح بخیر رفیق! یه روز دیگه یه فرصت دیگه واسه بهتر شدن نه لازم کامل باشی نه باید همه چی رو بدونی فقط کافیه از دیشب یه ذره بهتر باشی پاشو، نفس عمیق بکش لبخند بزن… امروز وقتشه بجنگی برای خودت @fitbook1988

🏴 سالروز ارتحال جانسوز امام‌ خمینی (ره) بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران و سالروز شهدای گرانقدر قیام ۱۵ خرداد تسلیت باد.

سبزیجات ناجی بی‌سر و صدای بدن🥦🥬🥒🥕🫑 ببین هر چی می‌خوای رژیم بگیر تا وقتی توش سبزیجات نباشه نصف راه رو نرفتی! سبزیجات پر از فیبر ویتامین و هم سیرت میکنن هم پاکسازی میکنن کم کالری‌ان ولی خیلی مفیدن اگه دنبال لاغری پوست خوب یا حتی حال بهتر هستی یه نگاه درست به بشقابت بنداز… سبزیجاتو حذف نکن، قهرمان بی‌ادعان! #رژیم @fitbook1988

#چربی_سوزی #بالا_تنه هر حرکت ۳ست در۳۰تکرار ۳×۳۰ قبلش خوب گرم کنید @fitbook1988

سلام بچه ها صبح پنج شنبتون بخیر🍀