ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

نگو این کارم تموم بشه 
این مشکلم حل بشه
از شنبه شروع کنم
ازماه بعد

باید یاد بگیری ازمسیر لذت ببری درهر شرایطی که هستی💜

1 مشاهده08:29

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:04

697.7K حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#اسکوات 

بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌
موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿
زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀

@fitbook1988

1 مشاهده12:33

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

نگاه کنید بچه ها جمعه بچه هارو برده بودم پارک ولی ورزشمو کردم👩‍👦‍👦👩‍👧 

میخوام بگم تو هرشرایطی میتونی ورزش کنی💪 

بهونه کافیه❌

1 مشاهده13:31

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یکی از مهم ترین دلیلی چاقی اینه که خوردن شده تفریحتون😑

یعنی هرموقع بیکارمیشید یه چیزی میارید میخورید 🤦‍♀️

1 مشاهده14:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

باید خوردن فقط فقط جهت رفع گرسنگی باشه🌱🌿

1 مشاهده14:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

وقتی که درطول روز میرید سریخچال برای چند ثانیه مکث کنید وفکر کنید ببینید واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت میخواهید یه چیزی بخورید🤔

1 مشاهده14:40

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بله هرموقع  الکی خواستی چیزی بخوری سریع یه دمنوش بدون شیرین کننده دم کن ونوش جان کن یه کتاب موضوع مورد علاقتم بزار جلوت بخون 👩‍🎓
این بشه تفریحت🌿
ورزش بشه تفریحت🌱
نه خوردن❌

1 مشاهده14:42

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 
#سلامتی 


بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿

@fitbook1988

1 مشاهده17:01

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مصرف غذا باروغن زیاد باعث کبد چرب میشه 🍀

1 مشاهده17:02

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سنجاق پیغام

17:49

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یه نکته ی مهم که میدونم ۹۵درصدتون رعایت  نمیکنید😑

خواب به موقع👌

اکثرا شبا تا۲بیدارید و صبح تا ۱۰شایدم ۱۱میخوابید

بدترین نوعشه😑❌

1 مشاهده18:04

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

میدونستید باید روزانه ۸الی ۹ساعت خوابتونو تنظیم کنید 

که خیلی تو متابولیسم بدنتون تاثیر داره

1 مشاهده18:05

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی