نگاه کنید بچه ها جمعه بچه هارو برده بودم پارک ولی ورزشمو کردم👩‍👦‍👦👩‍👧 میخوام بگم تو هرشرایطی میتونی ورزش کنی💪 بهونه کافیه❌

یکی از مهم ترین دلیلی چاقی اینه که خوردن شده تفریحتون😑 یعنی هرموقع بیکارمیشید یه چیزی میارید میخورید 🤦‍♀️

باید خوردن فقط فقط جهت رفع گرسنگی باشه🌱🌿

وقتی که درطول روز میرید سریخچال برای چند ثانیه مکث کنید وفکر کنید ببینید واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت میخواهید یه چیزی بخورید🤔

بله هرموقع الکی خواستی چیزی بخوری سریع یه دمنوش بدون شیرین کننده دم کن ونوش جان کن یه کتاب موضوع مورد علاقتم بزار جلوت بخون 👩‍🎓 این بشه تفریحت🌿 ورزش بشه تفریحت🌱 نه خوردن❌

#تغذیه #سلامتی بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿 @fitbook1988

مصرف غذا باروغن زیاد باعث کبد چرب میشه 🍀

یه نکته ی مهم که میدونم ۹۵درصدتون رعایت نمیکنید😑 خواب به موقع👌 اکثرا شبا تا۲بیدارید و صبح تا ۱۰شایدم ۱۱میخوابید بدترین نوعشه😑❌

میدونستید باید روزانه ۸الی ۹ساعت خوابتونو تنظیم کنید که خیلی تو متابولیسم بدنتون تاثیر داره

که همین ۸الی ۹ساعت باید ۱۰شب بخوابید ۶بلند بشید سخته میدونم 😪 ولی حداقل سعی کنید یک ساعت زودتر بخوابید ویک ساعت زودتر بلند بشید تا بدنتون عادت کنه🌿🌸

🌱اگه میخوای متفاوت نتیجه بگیری باید متفاوت عمل کنی🌱