بچه ها یوقتایی شما اصلا اضافه وزن ندارید فقط شکم دارید
این میتونه دلایل زیادی داشته باشه
مثل:یبوست
نفخ
طبع بلغم
اگه اینا 👆درمان بشن کارتون خیلی راحتره✅
#شکم_تخت
بچه ها خیلی هاتون پیام میدید فقط شکم دارم چکارکنم؟
اول باید بگم ۳مورد بالارو بررسی کنید
دومین مرحله ورزش کردن هست
که اکثرا میگن فقط حرکات شکم بزنیم
که کاملا اشتباه هست❌
لزوما فقط حرکات شکم باعث آسیب به کمرتون میشه ❌
پیشنهاد من این هست ورزش فول بادی (تمرکز روی بالاتنه و پایین تنه)انجام بدین اخر ورزشتون چند تا حرکت شکم اضافه بزنید
با این روش خیلی راحت تر و سریع تر نتیجه میگیرید✅
@fitbook1988
صبح بخیر از باشگاه خونگیمون
این روزا بیشتر از همیشه برای حال خوب خودتون زمان بزارید مثلا
کتاب بخونید ،مدیتیشن کنید ،ورزش کنید
@fitbook1988
بهترین تایم فستینگ؟
بهتره که بیشتر تایم شب فست باشید
چون خواب هستید و خیلی اذیت نمیشید
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
5.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از تک تک لحظه هاتون لذت ببرید
💜💜💜💜
بچه ها خیلی هاتون دایرکت راجع به فستینگ پرسیدید امشب بصورت ویس براتون کامل توضیح میدم
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبحتون پرانرژی
ما الان با بچه ها ورزشمونو کردیم
جاتون خالی
خیلی انرژی گرفتیم🥰
@fitbook1988
#پرسش_پاسخ
بدنسازی کارمیکنم ناشتا باشم مشکلی داره؟
برای چربی سوزی نیم ساعت اول هوازی بعد بدنسازی کارمیکنم؟
جواب 👇
بچه ها اینجا دوتا مشکل هست اول اینکه وقتی بدنسازی با دستگاه کارمیکنید حتما باید صبحانه خورده باشید بدنتون انرژی داشته باشه عضله سازی بکنه👌
ونکته ی مهم تر اگه میخواهید چربی سوزی بهتری داشته باشید هوازی بعد از بدنسازی باشه حتما✅
@fitbook1988