ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مصرف غذا باروغن زیاد باعث کبد چرب میشه 🍀

1 مشاهده17:02

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سنجاق پیغام

17:49

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یه نکته ی مهم که میدونم ۹۵درصدتون رعایت  نمیکنید😑

خواب به موقع👌

اکثرا شبا تا۲بیدارید و صبح تا ۱۰شایدم ۱۱میخوابید

بدترین نوعشه😑❌

1 مشاهده18:04

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

میدونستید باید روزانه ۸الی ۹ساعت خوابتونو تنظیم کنید 

که خیلی تو متابولیسم بدنتون تاثیر داره

1 مشاهده18:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

که همین ۸الی ۹ساعت باید ۱۰شب بخوابید ۶بلند بشید

سخته میدونم 😪

ولی حداقل سعی کنید یک ساعت زودتر بخوابید ویک ساعت زودتر بلند بشید تا بدنتون عادت کنه🌿🌸

1 مشاهده18:06

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🌱اگه میخوای متفاوت نتیجه بگیری باید متفاوت عمل کنی🌱

1 مشاهده18:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

درسته همه مشغله دارن 
کاردارن
بچه داری و هزار دلیل دیگه...
ولی فکر کن ورزش هم یکی از اون کارای واجبه که باید انجام بدی🍀

1 مشاهده18:32

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

روی یک ساعت ورزش کن ۲۳ساعت شارژ باش🏃🏃‍♀️

1 مشاهده18:33

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همیشه میگیم این کارم تموم بشه بعد
باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی
هدف داشته باشی
وهمه ی کارهارو باهم پیش ببری

ومهم تر از همه ازمسیر لذت ببری🪴

1 مشاهده18:34

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یعنی هر چی داری هر روز بخاطرش خدارو شکر کنی 
خدایا شکرت که الان دارم نفس میکشم
خدایا شکرت بدنم سالم میتونم ورزش کنم

1 مشاهده18:35

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:15

2.3M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 

اینم یه وعده شام پر پروتئین والبته رژیمی👌🌿

@fitbook1988

1 مشاهده05:55

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سلام صبح همگی پرانرژی🏃‍♀️🌿🌱

1 مشاهده05:56

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی