صبحتون پراز امید به امید آرامش و روزهای بهتر🍀 @fitbook1988

از مزیت های کلاس آنلاین اینه که اگه به هر دلیلی نتونستی ورزش کنی روز بعد میتونی ورزش کنی این کلاس مخصوص خانوم هایی هست که بچه کوچیک دارن نمیتونن باشگاه برن واقعا باید افرین گفت به پشتکار این مادرا هیچ چیزی مانع ورزششون نمیشه💪 @fitbook1988

#شکستن_استپ_وزنی تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) یک روش ورزشی محبوب است که اثربخشی آن برای کاهش وزن ثابت شده است.✅ HIIT شامل دوره‌های کوتاه مدت تمرین شدید و به دنبال آن دوره‌های کوتاه استراحت یا فعالیت با شدت کمتر است.🍀 این نوع تمرین متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری و چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر در HIIT تازه‌کار هستید، در اینجا چند نمونه تمرین برای شروع بهتون پیشنهاد میکنم👇 1⃣با دویدن آرام به مدت چند دقیقه گرم کنید، سپس به مدت 30 ثانیه با حداکثر تلاش بدوید. با پیاده‌روی یا دویدن آهسته به مدت 90 ثانیه ریکاوری کنید. این چرخه را به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید. @fitbook1988

#شکستن_استپ_وزنی قسمت دوم: مجموعه‌ای از تمرینات وزن بدن مانند اسکات، شنا سوئدی، برپی و کوهنوردی را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و بین هر کدام 10 ثانیه استراحت کنید. این مدار را به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید.✅ @fitbook1988

بچه ها هر کدام از حرکات بلد نبودید بزنید گوگل براتون میاره👆👌

بچها نگاه کنید به زمان پیام ها هر کسی با توجه به شرایطش تنظیم میکنه وقت ورزش کردنشو مهم نیست چه وقتی ورزش کنی مهم اینه که در نهایت انجامش بدی و این کار فقط با ورزش انلاین میسر میشه✅ @fitbook1988

صبحتون بخیر رفقا🥰 «هر روز، فقط یک قدم!» فرقی نمی‌کنه چقدر خسته‌ای یا چقدر راه مونده تا هدفت... مهم اینه که هر روز یه قدم برداری. حتی اگه کوچیک باشه همین قدم‌های کوچیک، آخرش می‌شن مسیر موفقیتت. جا نزن، ناامید نشو، همیشه رو به جلو تو لایق بهترین ورژن خودتی. #پست_انگیزشی @fitbook1988

#نتابج رضایت بچه های گروه ورزشیمون از کلاس های فانکشنال🥰 برای ثبت نام عدد ۲ به آیدی زیر ارسال کنید @fitboook @fitboook

#مکمل تو مسیر کاهش یا افزایش وزن مصرف مکمل ها نقش اساسی داره👌 جدی بگیرید✅ @fitbook1988

رضایت بچه های کلاس فانکشنال🥰🥰🥰🥰🥰