ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

کسانی که دائماسردرد دارن حتما برن یه آزمایش بدن
شاید چربی خونشون بالاست
بعد نتیجه به من بگن 
بگم چکارکنن👌

1 مشاهده07:27

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:03

400.9K حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#پهلو

پلانک پهلو
عضله ی هدف:شکم.پهلو 
۳ست ۱۰تایی🌿

@fitbook1988

1 مشاهده07:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها ورزش ایروبیک یه ورزش هوازی محسوب میشه 
یعنی تو چربی سوزی خیلی کمکتون میکنه ولی نه تو عضله سازی👌🍀

1 مشاهده07:56

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ولی ایروبیک عضله سازی نمیکنه فقط چربی سوزی میکنه 
وبدنی که عضله سازی نکرده باشه خیلی زود برمیگرده 🌱👌

1 مشاهده07:57

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

حالا فهمیدید دلیل اینکه تا ورزشو رها میکنی برمیگردی چیه ؟


به خاطر اینکه عضله سازی نکردی فقط چربی سوزی کردی و همانطور که قبلنا گفتم عضله نمیزاره بدنت چربی ذخیره کنه 
و سوخت و سازبدنتو بالا میبره🙆‍♀️

1 مشاهده07:58

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همه ی این ورزش هایی که میزارم کمک میکنه به عضله سازی
دست کم نگیرید 
انجام بدید
ناامید نشید    و
پشتکار داشته باشید

1 مشاهده08:00

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

عضله سازی نیاز به صبر داره درکنار تغذیه ی اصولی

1 مشاهده08:01

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مصرف مکمل ها باعث سریع رسیدن به مقصد میشه 
والبته عوارض هم داره

1 مشاهده08:02

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها توروخدا درگیر جا و مکان برای پیاده روی نباشید
من هفته ای ۳ساعت باید بدوم دیروز شرایط جور نشددبرم بیرون
تو همون خونه یک ساعت دویدم 
میخوام بگم اگه چیزیو بخوای میتونی حتی اگه از آسمون سنگ بباره

1 مشاهده08:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

حتما موقع یک ساعت پیاده روی تون آهنگ یا هر فایل صوتی که بهش علاقه دارید گوش کنید اصلا متوجه گذر زمان نمیشید🌱

1 مشاهده08:14

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

اینم از خانم  پرتلاش که ماه رمضان بهونه نمیکنه  چون هدف داره میخواد وقتی ۶ماه دیگه خودشو تو آینه نگاه کرد لذت ببره👌🌱

1 مشاهده10:30

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ببینید با ما باشید تا آخر دوره پشتیبانی میشید و به تمام سوالات جواب میدم تا شما به هدفتون برسید🥰💪

1 مشاهده10:32

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی