--- 📢 دوستان عزیز، باز هم یه سوال پرتکرار رسید: «فیلم‌ها ذخیره میشن؟ میشه هر زمان دیگه تمرین کرد؟» ✅ مثل همیشه تأکید می‌کنیم: تمام ویدئوهای دوره حداقل یک ماه در دسترس شما هست و می‌تونید هر وقت خواستید تمرین کنید. لطفاً این موضوع رو چندبار گفتیم، دیگه تکرارش نکنید تا وقت همه حفظ بشه. مرسی از همراهیتون 🌸 ---

.. 🚨 فقط ۲۰ نفر ظرفیت مونده! 🔥 از این ۲۰ نفر، ۱۰ نفر همین حالا ثبت‌نام قطعی انجام دادن و واریز کردن! 💥 فقط ۱۰ جای خالی دیگه مونده برای ورود به دوره‌ی فانکشنال مرداد ماه 📩 اگه هنوز تصمیم نگرفتی، الان وقتشه! ‌ ⏳ بعد از پر شدن ظرفیت، ثبت‌نام بسته میشه! پس جا نمونی... #فانکشنال_ویژه #چربی_سوزی_واقعی #دوره_مرداد ..

سلام صبح پنج شنبتون بخیر🥰🥰🥰🥰 همین الان کلاسمون تموم شد منتظر باشید کلی مطالب خفن براتون دارم💪💪💪💪

#اضافه_وزن علت چاقی قسمت های مختلف بدن چاقی شکم و پهلو چاقی بازو چاقی پشت چاقی صورت چاقی ران و باسن چاقی مچ پا چاقی یکنواخت @ fitbook1988

کاهش وزن نیم کیلو فقط تو۳روز با رژیم پاکسازی و فانکشنال تا اخر ماه منتظر باشید فقط نتایجو ببینید🥰💪💪💪

#یبوست دمنوش برای افرادی که یبوست دارند یکی از دلایل چاقی شکم وپهلو و استپ وزنی یبوست هست جدی بگیرید👌 @fitbook1988

فقط یه ایرانی میتونه تو این هوای گرم چایی بخوره و لذت ببره😅😅😅

#تغذیه شیک پروتئینی منبع بسیار قوی از پروتئین که به عضله سازی و ریکاوریت خیلی کمک میکنه👌 چه هدفت افزایش وزن باشه 👆 چه کاهش وزن👇 میتونی قبل و بعد تمرین بخوری اگه داری قدرتی تمرین میکنی💪 ولی وقتی میخوای چربی سوزی کنی فقط بعد از ورزشت بخور✅ @fitbook1988

سلام رفقا😍 یه صبحونه ی کامل باید هم چربی خوبی داشته باشه هم کربوهیدرات خوبی و سرشار از پروتئین باشه💪

--- 🍏 پست اول: یه راز کوچیک برای شکم تخت! سلام رفیق! 🤗 اگه دنبال یه شکم صاف‌تر و سبک‌تری، بیا یه کاری کنیم: قند و شکر رو فقط یه کوچولو کمتر کن. یعنی نه حذف کامل! فقط نذار تو هر وعده یه چیز شیرین باشه 😅 مثلاً اگه صبح چای شیرین خوردی، دیگه عصر شیرینی نخور! هم حال گوارشت بهتر میشه، هم چربی دور شکمت قهر می‌کنه 😎✌️ 🟢 نکته طلایی: تو روز آب زیاد بخور. آب = دشمن چربیای اضافه!🧃🥒🍵 --- #آموزشی

----- 🥗 پست دوم: سالاد فقط برای رژیم نیست! داداش/آبجی! ✋ ببین سالاد فقط یه برگ کاهو نیست که 😅 میتونی با کمی ذوق، تبدیلش کنی به یه وعده خفن و خوشمزه: ✅ کاهو ✅ ذرت ✅ خیار ✅ گوجه ✅ نخود پخته یا لوبیا ✅ یه قاشق روغن زیتون و آب‌لیمو نتیجه؟ یه شکم پر، بدون عذاب وجدان 😋 پیشنهاد تست: به سالادت یه مشت دونه انار اضافه کن، کیف می‌کنی!🍅🥬🫛 ----

---🫛 🍫 پست سوم: خوراکی سالم یعنی بدمزه؟! نه بابا! آقاااااا! خانوممممم! ✋ کی گفته تغذیه سالم یعنی فقط کاهو و هویج؟! اگه هوس شیرینی کردی، بیا اینا رو تست کن: 🍌 موز با کره بادوم‌زمینی 🍫 شکلات تلخ ۷۰٪ (مقدار کم!) 🍓 ماست یونانی با میوه‌های تازه هم سالمه، هم خوشمزه‌تر از خیلی از کیکای چرب بازاره 😍 ✅ بدن راضی ✅ روحیه بالا ✅ بدون وجدان درد!🍌🍫🍓 ---