مثلا عزیزی دیروز بهم پیام داده قبلنا رژیم گرفته موهاش بشدت ریزش داشته ایشون هیچ قرصی استفاده نمیکردن متاسفانه وظیفه ی مربی هست که به ایشون بگه...

حتما زینک پلاس استفاده بکنید برای پوست و مو خیلی عالیه🌱👌

البته امگا۳ باعث افزایش اشتها میشه کسانی که اضافه وزن دارن هفته ای ۳عدد بخورن🪴

#تغذیه #سلامتی اینم یه میان وعده خوشمزه و پر پروتئین🪴 @fitbook1988

دوستان گل🌹زینک پلاس صبح بخورید امگا۳ همراه ناهار. کلسیم شب

آیا خوردن شیر عسل شیردارچین. شیرگلاب قبل خواب چاق میکنه؟ بستگی به وضعیت بدنیتون داره برای کسی که تو رژیم کاهش وزن نباید قبل خواب چیزی بخوره شیربرای میان وعده درنظر گرفته میشه

کلا سعی کنید ۷شب شامتونو خورده باشید

از ۷به بعد فقط آب وچای ودمنوش بدون شیرین کننده🧊☕🍵

#تغذیه #تندرستی #سلامتی قهوه اگه بدون شیرین کننده باشه برای لاغریه عالیه👌 ترجیحا با یک تکه شکلات تلخ🍀 @fitbook1988

آیا دل مرغ هم نوعی پروتئین؟ بله تمام اندام های گوسفند،گاو،مرغ،انواع ماهی ها ،انواع پرنده ها همگی پروتئین حیوانی هستند که خاصیتشون اصلا اصلا با پروتئین های گیاهی قابل مقایسه نیست👌🌱

تا میتونید پروتئین حیوانی بخورید که عضلاتتون خیلی سریع تر آماده میشه ولی بعلت گرانی ما با پروتئین های گیاهی مثل عدس ،قارچ ترکیب میکنیم👌

ببخشید من طبع بدنم سرد باید چه غذاهایی مصرف کنم که چاق کننده هم نباشن سلام باید از زنجبیل زیره و فلفل سیاه درغذاتون استفاده بکنید صبحانه ارده شیره انگور حبوبات کمتر استفاده کنید ورزش مرتب داشته باشید ازدمنوش هایی مثل نعنا ،بادرنجبویه،آویشن،بابونه استفاده بکنید