کلا سعی کنید ۷شب شامتونو خورده باشید

از ۷به بعد فقط آب وچای ودمنوش بدون شیرین کننده🧊☕🍵

#تغذیه #تندرستی #سلامتی قهوه اگه بدون شیرین کننده باشه برای لاغریه عالیه👌 ترجیحا با یک تکه شکلات تلخ🍀 @fitbook1988

آیا دل مرغ هم نوعی پروتئین؟ بله تمام اندام های گوسفند،گاو،مرغ،انواع ماهی ها ،انواع پرنده ها همگی پروتئین حیوانی هستند که خاصیتشون اصلا اصلا با پروتئین های گیاهی قابل مقایسه نیست👌🌱

تا میتونید پروتئین حیوانی بخورید که عضلاتتون خیلی سریع تر آماده میشه ولی بعلت گرانی ما با پروتئین های گیاهی مثل عدس ،قارچ ترکیب میکنیم👌

ببخشید من طبع بدنم سرد باید چه غذاهایی مصرف کنم که چاق کننده هم نباشن سلام باید از زنجبیل زیره و فلفل سیاه درغذاتون استفاده بکنید صبحانه ارده شیره انگور حبوبات کمتر استفاده کنید ورزش مرتب داشته باشید ازدمنوش هایی مثل نعنا ،بادرنجبویه،آویشن،بابونه استفاده بکنید

کسانی که طبع بدنشون سرد چون چایی سرد حتماداخلش هل و دارچین بریزن

سلاااام به همگی دیگه آخرای ماه رمضون ببینم دیگه کیا میخوان بهونه کنن برای ورزش نکردن😎

#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀 خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰 @fitbook1988

خداییش بدن خوش فرم نه با پارتی بدست بیاد .نه با پول .نه با تقلب فقط باپشتکار و تلاشت بدست میاد💪💪

ای کسانی که میرید خرید میلیون میلیون خرج میکنید 💰💸 لباس چند میلیونی میخرید برای عروسی هاتون 👚👗👠🛍🛍 بخدا اگه هیکلت خوب نباشه اصلااون لباس تو تنت زیبایی نداره الکی خرج نکن 😑 باماهی فقط فقط ۲۵۰تومن تو خونه یه بدن فوق العاده از خودت بساز بعد برو لباس ۱۰۰هزارتومنی بخر ببین چقدر جذاب میشی😅

دوستان منتظر ویدئو جدید باشید دخترم نمیزاره ضبط کنم ظهر بخوابه تا شب یه ویدئو خفن براتون ارسال میکنم 🍀😘