ببخشید من طبع بدنم سرد باید چه غذاهایی مصرف کنم که چاق کننده هم نباشن سلام باید از زنجبیل زیره و فلفل سیاه درغذاتون استفاده بکنید صبحانه ارده شیره انگور حبوبات کمتر استفاده کنید ورزش مرتب داشته باشید ازدمنوش هایی مثل نعنا ،بادرنجبویه،آویشن،بابونه استفاده بکنید

کسانی که طبع بدنشون سرد چون چایی سرد حتماداخلش هل و دارچین بریزن

سلاااام به همگی دیگه آخرای ماه رمضون ببینم دیگه کیا میخوان بهونه کنن برای ورزش نکردن😎

#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀 خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰 @fitbook1988

خداییش بدن خوش فرم نه با پارتی بدست بیاد .نه با پول .نه با تقلب فقط باپشتکار و تلاشت بدست میاد💪💪

ای کسانی که میرید خرید میلیون میلیون خرج میکنید 💰💸 لباس چند میلیونی میخرید برای عروسی هاتون 👚👗👠🛍🛍 بخدا اگه هیکلت خوب نباشه اصلااون لباس تو تنت زیبایی نداره الکی خرج نکن 😑 باماهی فقط فقط ۲۵۰تومن تو خونه یه بدن فوق العاده از خودت بساز بعد برو لباس ۱۰۰هزارتومنی بخر ببین چقدر جذاب میشی😅

دوستان منتظر ویدئو جدید باشید دخترم نمیزاره ضبط کنم ظهر بخوابه تا شب یه ویدئو خفن براتون ارسال میکنم 🍀😘

#خواص_جودوسر #تغذیه #سلامتی جودوسر خواص زیادی داره سعی کنید تو وعده هاتون جایی براش بازکنید👌🍀 @fitbook1988

عزیزان کفش پوشیدن موقع ورزش،مانع کمردرد و زانو درد میشه فرقی نمیکنه باشگاه باشه یا خونه🌿

دوستان تمام حرکاتی که درباشگاه با دستگاه زده میشه براتون تو خونه با دمبل و کش پیلاتس شبیه سازی میکنم🌱 که همه بتونیدورزش کنید و یه هیکل خفن برای خودتون بسازید💪🍀

#فول_بادی عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن ۴ست در ۲۰تکراربزنید @fitbook1988

بچه ها نیازی نیست همه ی امکاناتو داشته باشید با کمترین وسایل میتونید یه بدن خفن بسازید🤌🌱