1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#رژیم
#لاغری
اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀
خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰
@fitbook1988
خداییش بدن خوش فرم
نه با پارتی بدست بیاد .نه با پول .نه با تقلب
فقط باپشتکار و تلاشت بدست میاد💪💪
ای کسانی که میرید خرید میلیون میلیون خرج میکنید 💰💸
لباس چند میلیونی میخرید برای عروسی هاتون 👚👗👠🛍🛍
بخدا اگه هیکلت خوب نباشه اصلااون لباس تو تنت زیبایی نداره الکی خرج نکن 😑
باماهی فقط فقط ۲۵۰تومن تو خونه یه بدن فوق العاده از خودت بساز
بعد برو لباس ۱۰۰هزارتومنی بخر ببین چقدر جذاب میشی😅
دوستان منتظر ویدئو جدید باشید دخترم نمیزاره ضبط کنم ظهر بخوابه تا شب یه ویدئو خفن براتون ارسال میکنم 🍀😘
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خواص_جودوسر
#تغذیه
#سلامتی
جودوسر خواص زیادی داره سعی کنید تو وعده هاتون جایی براش بازکنید👌🍀
@fitbook1988
عزیزان کفش پوشیدن موقع ورزش،مانع کمردرد و زانو درد میشه فرقی نمیکنه باشگاه باشه یا خونه🌿
دوستان تمام حرکاتی که درباشگاه با دستگاه زده میشه براتون تو خونه با دمبل و کش پیلاتس شبیه سازی میکنم🌱
که همه بتونیدورزش کنید و یه هیکل خفن برای خودتون بسازید💪🍀
519.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن
۴ست در ۲۰تکراربزنید
@fitbook1988
بچه ها نیازی نیست همه ی امکاناتو داشته باشید با کمترین وسایل میتونید یه بدن خفن بسازید🤌🌱
کش لای در بزارید
یا
به لوله ی گاز
یا
به میله بارفیکس وصل کنید
خیلی راحت😎
دوستان تعداد حرکاتی که مینویسم حالت کلی داره
قطعا یه نسخرو نمیشه برای همه پیچید🌱😘