5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خواص_جودوسر
#تغذیه
#سلامتی
جودوسر خواص زیادی داره سعی کنید تو وعده هاتون جایی براش بازکنید👌🍀
@fitbook1988
عزیزان کفش پوشیدن موقع ورزش،مانع کمردرد و زانو درد میشه فرقی نمیکنه باشگاه باشه یا خونه🌿
دوستان تمام حرکاتی که درباشگاه با دستگاه زده میشه براتون تو خونه با دمبل و کش پیلاتس شبیه سازی میکنم🌱
که همه بتونیدورزش کنید و یه هیکل خفن برای خودتون بسازید💪🍀
519.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن
۴ست در ۲۰تکراربزنید
@fitbook1988
بچه ها نیازی نیست همه ی امکاناتو داشته باشید با کمترین وسایل میتونید یه بدن خفن بسازید🤌🌱
کش لای در بزارید
یا
به لوله ی گاز
یا
به میله بارفیکس وصل کنید
خیلی راحت😎
دوستان تعداد حرکاتی که مینویسم حالت کلی داره
قطعا یه نسخرو نمیشه برای همه پیچید🌱😘