519.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن
۴ست در ۲۰تکراربزنید
@fitbook1988
بچه ها نیازی نیست همه ی امکاناتو داشته باشید با کمترین وسایل میتونید یه بدن خفن بسازید🤌🌱
کش لای در بزارید
یا
به لوله ی گاز
یا
به میله بارفیکس وصل کنید
خیلی راحت😎
دوستان تعداد حرکاتی که مینویسم حالت کلی داره
قطعا یه نسخرو نمیشه برای همه پیچید🌱😘
وقتی شما تو باشگاه با دستگاه کارمیکنید (عضله سازی میکنید)
به چه صورتِ؟
وقتی به عضلات شما فشار میاد بدن شروع میکنه به عضله سازی یا به نوعی تغییر دراون قسمتی که بهش فشار میارید👊