ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

کش لای در بزارید 
یا
به لوله ی گاز 
یا 
به میله بارفیکس وصل کنید 
خیلی راحت😎

1 مشاهده17:21

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

دوستان تعداد حرکاتی که مینویسم حالت کلی داره 
قطعا یه نسخرو نمیشه برای همه پیچید🌱😘

1 مشاهده17:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سلام دوستان صبح همگی بخیر🍀🌿❤🌸

1 مشاهده05:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:13

2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#پنکک
#تغذیه 
#لاغری 

یه صبحونه ی پروتئینی و خوشمزه مخصوص خودت که پرانرژی هستی🍀👊

@fitbook1988

1 مشاهده05:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فقط شما اون شکلات آخرشو نریزید🥰🤭

1 مشاهده05:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

زمان: 0:17 حجم: 42.9K

1 مشاهده08:28

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همچین حسی برای همتون آرزو میکنم😅😅

1 مشاهده08:28

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بعد از یک ساعت هوازی واقعا شارژ شارژم تا شب😅

1 مشاهده08:29

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها میخوام یه  توضیح در مورد تمرین با این کش های پیلاتس بدم 🌱

1 مشاهده08:55

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

وقتی شما تو باشگاه با دستگاه کارمیکنید (عضله سازی میکنید)
به چه صورتِ؟
وقتی به عضلات شما فشار میاد بدن شروع میکنه به عضله سازی یا به نوعی تغییر دراون قسمتی که بهش فشار میارید👊

1 مشاهده08:56

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

تمرین با این کش ها فشار میاره روی عضلاتی که باهاش کارمیکنید🍀
یعنی من دونه دونه همه ی حرکاتی که با دستگاه انجام میدید با همین کش براحتی براتون شبیه سازی میکنم🌿

1 مشاهده08:58

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

دیگه نیازی نیست نگران باشگاه باشی 
اگه کارمندی 
اگه به باشگاه دسترسی نداری
اگه هزینه ی باشگاه برات زیاد
اگه بچه کوچیک داری و برات مقدور نیست
با همین کش ها طوری برات برنامه مینویسم که انگار تو باشگاه کارکردی💪🌱

1 مشاهده09:00

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی