بچه ها یه خبر خوب براتون دارم ویدیو ها از طریق ایتا یک هفته و از طریق سایت خودم همیشه براتون قابل دسترسی هست سایتم fitboook.ir دیگه چی میخوای 🥰

تنبلی تخمدان داری خسته شدی از بس قرص خوردی و نتیجه نگرفتی بهت پیشنهاد میکنم فقط یکبار فانکشنالو امتهان کن بعدا متوجه میشی قرص تاثیرش بیشتر هست یا فانکشنال👌💪

کبدت چربه میخوای چکار کنی دوراه بیشتر نداری✌️ بری دکتر یک مشت قرص بهت بده یا ورزش کنی ،خوبش کنی😑

یبوست داری میدونستی یبوست باعث چاقی شکم و پهلو میشه و استپ وزنی میاره هنوز هم شک داری برای شروع ورزش😑 @fitboook

درطول این سال ها رژیم های متفاوتی برای کاهش وزنت گرفتی که نتیجه نداده 😢 چاقی شکم پهلو باعث تجمع سموم تو بدنت شده استپ وزنی گرفتی😞 نگران نباش ما تو دورمون یه رژیم پاکسازی رایگان بهت میدیم که هم استپ وزنیتو میشکنه هم باعث دفع سموم ازبدنت میشه و کاهش سایز خوبی تو قسمت شکم و پهلو خواهی داشت🏃‍♂ این رژیم فقط به بچه های فانکشنال شهریور هدیه میدیم همین الان برای ثبت نام عدد۲ارسال کن👇 @fitboook راستی ثبت نام ۹شب بسته میشه ❌

سلام کاش به فرصت می‌دادید برای ثبت نام همه درگیر عزاداری آخر صفرهستن مخصوصا ما که مشهد هستیم 🌸🌸🌸 بدلیل درخواست زیاد بچه ها دایرکت امروز هم فرصت میدم به خانم هایی که فرصت ثبت نام نداشتن🙏 @fitboook

#تغذیه #سالاد یه سالاد خوشمزه😋🥗 گوجه🍅 فلفل دلمه ای🫑 جعفری پیاز🧅 سرکه بالزامیک🍾 گردو سماق زرشک روغن زیتون🍾🫒 خوردن سالاد قبل از غذا به احساس سیری و کاهش وزن خیلی میتونه کمک کنه @fitbook1988

#آموزشی #جلو_بازو_دمبل حرکت جلو بازو برای خانم‌ها فواید زیادی در کارهای روزمره دارد، از جمله افزایش قدرت در حمل اشیاء، بهبود فرم و زیبایی بازوها، جلوگیری از افتادگی پوست بازو، افزایش استقامت عضلانی، و بهبود تعادل و وضعیت کلی بدن . این تمرینات به تقویت عضلات دوسر بازویی و سایر عضلات دست کمک می‌کنند که در نهایت به انجام آسان‌تر فعالیت‌های روزمره و افزایش اعتماد به نفس منجر می‌شود . ۴ست ۱۲تکرار بزنید ۴×۱۲ @fitbook1988

#تغذیه ترکیب جودوسر موز تخم مرغ شیر بزاری تو فر👌 میشه یه صبحانه یا میان وعده ی پروتئینی عالی و مقوی 🌸 بچه ها تو کاهش یا افزایش وزن تغذیه ۷۰درصد مسیرتون هست قرار نیست رژیم سخت داشته باشی یا گرسنگی بکشی گرسنگی کشیدن باعث استپ وزنیتون میشه هوشمندانه تغذیه کنید✅ @fitbook1988

خیلی خوشحالم که برای بچه های فانکشنال گروه تعامل ایجاد کردم چون چند تا متخصص طب سنتی تو گروهمون داریم. با مهربانی و دلسوزی به بچه ها مشورت میدن بچه ها با هم هر روز تعامل دارن نتایجشونو میگن از همدیگه کلی انرژی میگیرن مثل یه خونواده هستیم خدایا شکرت بابت این حس خوب و دوستان عالی😍😍😍

حجیم کردن پایین تنه چطوری ممکنه؟🧐 برای حجیم کردن پایین تنه باید ۲مورد رعایت بکنید👌 اول: برنامه غذایی🥘🥗🍗🥩🥚🍳 دوم: انجام حرکات اختصاصی🏋🏋‍♂ به چه صورت؟ هرکدومو تک تک برات توضیح میدم👇 منتظر پیامای امروزم باش🥰