الان حرکت اسکوات و ددلیفت هم براتون میزارم😘

تنظیم قند خون با ورزش ممکنه سال ها قرص بخوری و نتیجه نگیری ولی اینو بدون فقط با یک ساعت ورزشِ ساده ی روزانه میتونی بدنتو ،سلامتیتو متحول کنی✅ @fitbook1988

من خودم قندم لب مرز بود که باید متفورمین میخوردم الان گذاشتم کنار به خاطر ورزش✅ درمان قند با ورزش به همین سادگی 🍀 اصلا فرمول پیچیده ای نداره استمرار و تلاش نیاز داده...

من موفق شدم امروز جلسه اول رو ورزش کنم تجربه ورزش تو خونه با اپلیکشن رو داشتم اما خیلییی فرق میکرد من باشگاهم زیاد رفتم استاد واقعا حرفه ای ورزش میدادن ممنونم سرکار خانم متتشلو عزیز امیدوارم بتونم تا پایان با انرژی ادامه بدم و وزن کم کنم ☺️ 🥰🥰🥰

این پیاما انرژی امروز من بودن🥰 دلی خدایا شکرت🤲🤲🤲

#آموزشی #لانج تکمیل آموزش حرکت لانج بالا به فاصله ی بین پاها دقت کنید👌✅ @fitbook1988

سلام صبحتون قشنگ😍😍 بچه ای که مامانش ورزشکار باشه همینه😅💪👆💪

کاهش وزن اصولی 👌 باعث میشه صورتت خیلی لاغر و افتاده نشه خوب چکار کنیم این👆اتفاق نیافته امروز درموردش کلی صحبت داریم🥰 منتظر باشید🙃

میدونی وقتی به خودت فشار میاری از رژیم های سخت بدون ورزش برای کاهش وزن استفاده میکنی باعث میشه عضلات صورتت شل و افتاده بشه😢 خوب راه حل چیه👇

اول اینکه کاهش وزن تدریجی داشته باشید عجله ای نداریم من میخوام یک ماهه ۱۰کیلو کم کنم دوماه دیگه عروسی داریم میخوام زودتر وزن کم کنم توروخدا هرکار بگید میکنم فقط وزنم بیاد پایین همه ی اینها میشه نتیجش لاغری و افتادگی بد صورت اخرشم نتیجه نمیگیرن لاغری فوری وجود نداره❌

خوب چکارکنیم🧐 اول از همه رژیم غذایی متعادل :مصرف کافی پروتئین به حفظ حجم عضلانی کمک میکنه. رژیم های خیلی سخت باعث تحلیل عضلات میشن مصرف آب کافی:آب به حفظ رطوبت ،لطافت و انعطاف پذیری پوست کمک میکنه و از لاغری صورت جلوگیری میکنه👌

ممنون چون ماه پیش به خاطر کم کاری تیروئیدم نتونستم ال کارنتین بخورم فقط امگا 3 و ویتامین د 3 و منیزیم استفاده کردم قرص کروم هم گرفتم و چند روز بعد ناهار میخوردم ولی ریزه خواریم کم نشد به همین دلیل دیدم به من اثر نداره دیگه نخوردم ... بعدازظهرها خیلی میل به ریزه خواری دارم واقعا نمیدونم چکار کنم هرچی ورزش میکنم و سالم خوری رعایت میکنم به خاطر این میل به ریزه خواری زحمتام به هدر میره 🥺 👇👇👇👇 بچه ها مطمئن باشید اگه تو وعده های اصلیتون پروتئین کافی داشته باشید اصلا دچار ریزه خواری نمیشید ✅✅✅✅✅