وقتی شما تو باشگاه با دستگاه کارمیکنید (عضله سازی میکنید)
به چه صورتِ؟
وقتی به عضلات شما فشار میاد بدن شروع میکنه به عضله سازی یا به نوعی تغییر دراون قسمتی که بهش فشار میارید👊
تمرین با این کش ها فشار میاره روی عضلاتی که باهاش کارمیکنید🍀
یعنی من دونه دونه همه ی حرکاتی که با دستگاه انجام میدید با همین کش براحتی براتون شبیه سازی میکنم🌿
دیگه نیازی نیست نگران باشگاه باشی
اگه کارمندی
اگه به باشگاه دسترسی نداری
اگه هزینه ی باشگاه برات زیاد
اگه بچه کوچیک داری و برات مقدور نیست
با همین کش ها طوری برات برنامه مینویسم که انگار تو باشگاه کارکردی💪🌱
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاهش وزن
با این حرکت عضلات پا،شکم و پهلو رو درگیر میکنید🍁👌
@fitbook1988
فکر نکنید ا ونایی که هیکل خفن دارن کارخاصی کردن نبخدا
اونا همین تمریناتو انجام دادن و رژیم غذاییشونو رعایت کردن
و مهم تر از همه پشتکار داشتن ،تنبل نبودن😑
بچه ها مهم نیست چه رشته ای کار میکنید 🍀
چه سنی هستید🌿
بدنسازی پایه ی تمام ورزش هاست🤌
یعنی هر ورزشی بخوای شروع کنی نیاز به عضلات سرحال و قوی داری👊
به همین راحتی👌
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پاستا
#تغذیه
#سلامتی
میدونستید پاستا بدون روغن و خوشمزه هم میشه درست کرد🍀
به سالم خوری عادت بدید خودتونو🌿
@fitbook1988
چقدر جالب فردا هم شنبس
هم عید
دیگه نمیتونید ماه رمضون بهونه کنید😑
سریع تصمیمتو بگیر میخوای از الان شروع کنی و تا ۶ماه دیگه یه بدن خفن درست کنی یا همچنان این ورزش هارو مثل فیلم میشینی نگاه میکنی😎